為什麼「少吃」還減不了肥，那是因為你踏中了「陷阱」
一直到今天，人們的生活水平跟以前有了很大的變化，人們的社會生活發展的越來越快，越來越多的食物出現在我們眼前。所以我們一般都會禁不住誘惑，開始嘗試各種各樣的食物，但是就是在這樣的前提下，肥胖成為很多人非常困惑的一個話題。
很多人一直認為少吃可以減肥，但真的是這樣嗎？在他們的觀點裡，他們認為導致肥胖的原因都是因為吃太多的緣故，但真的是這樣嗎？但是你還是會發現，有很多人發現通過少吃的方式去減肥也沒有什麼太大的效果，所以，即使他們在飢餓中度過，但仍是一個肥胖的體質。其實小編覺得成功減肥的關鍵原因並不是說在於少吃才能減肥，而在於我們要怎麼吃，意思就是說會吃才是真道理。
首先我們就，來解決第一個問題，為什麼我們為什麼減不了肥？其實肥胖的主要原因是由於你身體所汲取的熱量高於你消耗的熱量。那身體多出來的熱量就會在體內轉化成脂肪，一天又一天，脂肪不斷累積，最後才導致肥胖。但是你吃的少並不一定代表你攝入的熱量就非常少，像那些油炸食品，這些油炸食品，只要你吃一點點的，熱量就會大大增加，這也是你難以減下肥來的一個原因。
再然後因為長期的節食，雖然肚子非常難受的，因為胃中沒有什麼可以消化的食物那麼。胃裡分泌胃酸最後刺激到胃黏膜，使胃黏膜損傷，這樣你的胃部健康安全就得不到保障。
而且一旦你的胃部受損，那麼你的胃功能就會受到比較大的影響，此後你的胃部消化能力會越來越差，哪怕你吃的東西再少你也會出現消化不良的癥狀。對於那些意志力不太堅定的人而言，如果這一頓吃的很少，那麼到了下一頓他就會增加飯量，這樣當然不能減到肥。
所以說節食或吃的少，不僅是一種令人痛苦的一種減肥方式，而且還會損害你的胃部健康。最後你也達不到減肥的效果。想要減肥合理的飲食分配才是正確的渠道。那麼我們需要怎樣合理安排飲食的分配呢。
1、 一日三餐都要分配均勻。很多人的早餐都是可吃不可吃的狀態。而且有些人為了睡懶覺，就會節省吃早飯的時間，導致早餐要麼不吃，要麼出去買小吃，點外賣或者快餐為主，有的人甚至以膨化食品為早餐。其實這些都是很不明智的，也非常不健康的做法。因為以一日的是經過一夜的睡眠時間，身體其實消耗了很大的能量，如果不吃早餐就會造成體內的含糖量減少，一旦含量減少就會造成低血糖，精神不佳有些人甚至會出現暈闕的現象，而到中午就大量增加食量，所以我們的早飯一定要吃。
很多人都喜歡吃肉類食物，但是又很害怕發胖，但其實，有科學研究表示，成年人只要不超過300的肉食量，其實是不會發胖的，而且專家建議在中午吃肉，因為白天的消耗能身體的消耗能力比較強，中午吃肉可以有效彌補身體消耗的能量。然後到晚飯的時候一定要少吃，因為到了晚上的身體新陳代謝的速度沒有白天那麼快，腸胃系統消化能力也會削弱，如果你進食量過大的話，就會給腸胃帶來很大的負擔，所以晚上一定要控制好食物的食用用量。值得注意的是。晚上一定不要吃宵夜。
2、控制吃飯的速度。
很多人吃飯的速度非常快，可能因為時間的原因或者因為習慣的問題，但是這是很不好的飲食習慣，而且這也是你減不下肥來的另一個原因。如果你吃飯的速度特別快，這會讓吃進的食物非常難消化，而且會給腸胃帶來非常大的負擔，所以在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，慢慢吃出食物的味道，這樣不僅可以有助於食物的消化，保護你的腸胃健康，也可以有效的避免身體發胖。
3，食物的選擇很關鍵。想要減肥成功，一定要注意飲食的搭配，要多吃一些蔬菜水果，因為蔬菜水果類本身的維生素很多，也很容易被腸胃吸收。它還可以幫助腸胃蠕動，促進腸胃消化。
對於一些愛吃肉類的人來說，不建議吃豬肉這樣的高脂肪含量的食物，可以選擇一些脂肪含量比較少的肉類，例如魚肉雞肉，這樣就能滿足吃肉的慾望，又不用擔心肥胖。而在飲食菜肴上，一定要少放鹽和油，主要以清淡為主，因為如果太多的油鹽會刺激到人的味蕾使人食慾大增，不僅不利於減肥還會影響人體的身體健康。
所以說要吃得健康，懂得怎麼吃，合理安排飲食，才能減肥的成功的關鍵。
