身體肥胖怎麼都減不了該怎麼辦？是不是身體出了什麼問題呢？
身體肥胖怎麼都減不了該怎麼辦？很多人減肥，都急於求成，嘗試各種極端的方法，比如吃減肥藥、過度節食，肥沒有減的了反倒有越來越胖的趨勢。你想想，上天是公平的，你不合理的飲食習慣，不規律的作息習慣，這麼長的時間，你卻想短期內就減肥成功完成蛻變？因此，我們要樹立的第一個正確的減肥觀念就是要學會等待。不要相信那些減肥廣告上的那些快速減肥的事迹，減肥廣告可以說是世界上最假的廣告了，否則這世界上為什麼那麼多人為肥胖憂愁。在科學合理的飲食加鍛煉的情況下，每周保持1～2斤，每月保持4～8斤的速度減肥，是最健康的。
健康減肥是我們要提倡的，減肥的根本目的是為了糾正對自身健康不利的情況，健康才是最重要的。減肥的過程中身體內會發生很多變化，最大的特徵是負能量平衡，隨著體脂流失，瘦肉組織也會跟著減少，痩肉組織是維持人體健康必要的成分，因此要通過各種科學的方法來保持瘦肉組織，盡量減少它的丟失，在這個減肥過程中補充維生素和微量元素。減肥計劃因人而異，因為肥胖程度、身體情況、生活習慣都不一樣，別人的方法對你不一定管用。減肥需要制定個體化方案，定期評估身體狀況，根據情況再調整計劃。做到健康減肥最好在專業人士的指導下進行。
沒有減不了的肥，只有邁不開的腿和管不住的嘴，管住嘴邁開腿！知道吧！藥物減肥說實話沒用，減肥靠毅力，靠自己的習慣，剛開始早中飯，盡量吃好吃飽，晚飯少吃，然後每天早上運動，晚上運動，給自己定個小目標，先開始每次跑40分鐘以上（慢跑，40分鐘是連續跑不要停），然後適應後慢跑改成50分鐘以上，早晚跑，配合飲食多吃纖維化和水果蔬菜，有沒有效果半個月見分曉！
好了，再拿我自己舉例，我每日消耗是3500大卡，我選擇的能量赤字是1000大卡，其中700大卡來自飲食控制，300大卡來自運動消耗，那麼我每天只能吃2800大卡，按照碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：4：2的比例，碳水化合物要攝入280g，蛋白質280g，脂肪62g，這就是我一日三餐需要攝入的分量了。另外很多人減肥期間不吃肉，反而適得其反，因為蛋白質對減肥有很大的幫助，不僅可以幫助我們促進肌肉合成，防止肌肉流失，還能幫助提高新陳代謝。接下來就是練的部分，上面說過了訓練對減肥有不可忽略的好處，訓練可以幫助我們減肥，增加脂肪燃燒之外，還能幫助我們改善血脂，增加體內毛細血管的密度，增加體內線粒體數量，從而提升新陳代謝。剛開始運動減肥時，推薦有氧運動為主，每周2～5次，每次30～60分鐘，強度以能夠保持一定的呼吸節奏，微喘。隨著水平提高，加入一些力量訓練，可以起到塑形作用，強化減脂效果。
