這些食材是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，安神入眠睡的香

相信有很多人都有失眠的情況，有的是因為工作壓力大，也有的是因為身體原因，或者是因為心情不好等等。失眠導致情緒變得敏感，而且容易暴躁，不僅影響自己的狀態也非常影響周邊人的心情。那麼晚上失眠怎麼辦？多吃這幾樣「食物」，幫助睡眠，讓你睡個好覺！

相信有很多人都有失眠的情況，有的是因為工作壓力大，也有的是因為身體原因，或者是因為心情不好等等。失眠導致情緒變得敏感，而且容易暴躁，不僅影響自己的狀態也非常影響周邊人的心情。那麼晚上失眠怎麼辦？多吃這幾樣「食物」，幫助睡眠，讓你睡個好覺！

這些食材是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，安神入眠睡的香

核桃

核桃是公認的用以抗氧化抗衰老的上好果品，含有豐富的維生素E，除此之外，核桃還含有豐富的優質蛋白，多種礦物質，膳食纖維，和胡蘿蔔素。核桃除了有非常好的益智健腦的功效，很早以前，它就已經是治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀的好食材了。核桃的營養真的非常豐富，營養價值很高，堪稱「周身為寶」，每天早晚只需要吃兩顆，就能幫助失眠的人很快進入睡眠，千萬別錯過哦。

洋甘菊

洋甘菊具有許多功效與作用，包括潤澤肌膚、延緩衰老、緩和胃痛、改善女性經前不適等功效。洋甘菊的安撫效果極佳，是改善睡眠和壓縮的好幫手。這種茶能在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的平衡狀態，改善失眠的程度，改善睡眠質量，被稱為「輕鬆茶」。它幫助人們放鬆，有耐心，緩解焦慮，鎮定精神，幫助失眠。洋甘菊的功效與作用一直受人推崇。

蓮子心

從蓮子心提出蓮心鹼結晶，有短暫降壓之效，改變為季銨鹽，則出現強而持久的降壓作用。蓮子味苦，性寒。清熱，瀉心火，降血壓。經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，能很好緩解失眠癥狀。好多人試過，簡單方便。

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