肩肘關節、俯卧撐鍛煉要小心

近幾年，大家對關節健身法逐漸熱衷起來，俯卧撐既鍛煉了肩關節和肘關節，也鍛煉了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛煉，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故這是一項良好的全身運動。

但是，俯卧撐加速了全身血液循環，而運動時屏氣，使胸內壓、腹內壓瞬間增高，促使胸腹腔內臟器的血液迅速迴流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。實驗發現，做俯卧撐時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%～30%。俯卧撐運動是人從靜態中突然發力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調到肌肉中，心臟血流相對減少。

因此，對於原有基礎疾患的人群，盲目進行俯卧撐時就有可能發生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動脈硬化血管彈性差，當其行俯卧撐時，血壓升高，極有可能觸發顱內動脈瘤的破裂出血。

美國耶魯大學曾對90名大動脈瘤破裂者進行調查。結果發現，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，其中就包括做俯卧撐。而在我國，男性50～59歲動脈硬化率為86.2%，女性為60%，這些人做俯卧撐的風險不容忽視。對於原有基礎疾患的人群，決不能盲目進行俯卧撐，應該選擇適合自己的鍛煉方法，並遵醫囑，做到健康鍛煉。

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