中醫認為，腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，「五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發」。只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障。因此，健康必養腎，這裡向大家推薦六個「護腎大穴」。

涌 泉 穴

湧泉穴為腎經第一大穴，可補腎固元，使人腎精充足。該穴位於足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即足底前端凹陷的位置。

【按摩方法】　每次用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，直至感覺腳心發熱為止，兩腳交替進行，即「搓腳心」；然後將腳趾微微轉動幾下，兩腳底互相摩擦數十下即可。

【功效與主治】　有溫通血脈、引熱下行、調和陰陽之功效，主治失眠、腰膝酸軟、行走乏力、高血壓、性功能減弱、免疫力低下等症。

太 溪 穴

太溪穴為腎氣流注匯聚之地，為腎經源頭，經氣最旺，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是腳內踝與跟腱之間的凹陷處。

【按摩方法】　盤腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1-2分鐘，左右交替，以稍感酸脹即可。

【功效與主治】　有燥化脾濕、生髮胃氣之功效，可治療失眠健忘、咳嗽氣喘、牙痛、痛風、尿酸過高、手腳冰涼等症，還有祛斑祛痘、美白肌膚的作用。

關 元 穴

關元穴為男子藏精、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，位於腹部前正中線上，臍下3寸。

【按摩方法】　搓熱雙手，交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，快速小幅度地上下推動，局部有酸脹感即可。

【功效與主治】　補腎壯陽、理氣和血，主治月經不調、便秘、虛胖、貧血、女子宮寒不孕等。

命 門 穴

命門穴為生命之門、長壽之門，可調理平衡腎陽、腎陰，該穴於腰部正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；與肚臍前後相對。

【按摩方法】　搓熱雙手，快速用掌心上下摩擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩手掌捂住兩腎俞2-3分鐘，每日早、中、晚各1次。

【功效與主治】　培元固本、強健腰膝，主治腰痛、骨質疏鬆、性冷淡、陽痿。

腎 俞 穴

腎俞穴是將寒濕外輸膀胱，腎氣輸通出入之處，位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

【按摩方法】　用雙手中指按於兩側腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。也可先將雙手搓熱，然後迅速將掌心貼在腎俞穴處，以80-100次/分鐘的頻率快速上下摩擦，堅持3-5分鐘。

【功效與主治】　壯元陽、助運化、利水濕，主治腰膝酸痛、足跟痛、高血壓、低血壓、耳鳴等症。

復 溜 穴

復溜穴專治水液代謝失常，為腎經母穴，位於小腿內側，太溪直上2寸，脛骨與跟腱間。

【按摩方法】　用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，使局部產生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節，加強指壓的感覺，然後用揉法放鬆，左右交替進行，每次10-15分鐘。

【功效與主治】　有補腎滋陰、利水消腫之功效，主治腿膝酸痛、盜汗、腹瀉、腹痛、白內障、青光眼、飛蚊症、哮喘等症。

（廣東省中醫院大腎科主任醫師-劉旭生）

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