什麼，核桃有這麼多的好處？感覺錯過了一個億，還不快來看看！

什麼，核桃有這麼多的好處？感覺錯過了一個億，還不快來看看！

核桃是一種人人都熟知的堅果類視頻了，大人經常會逼著小孩吃核桃，因為可以補腦呀。核桃仁里不僅含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，還有多種維生素及礦物質。核桃仁性溫、味甘，具有通便、定喘、補腎、強腰等多種養生功效。除此之外，核桃的功效還有：

1、降低腫瘤風險

有科學家做過這樣一個實驗：將實驗用的小白鼠分成兩個組，一組餵食核桃仁，另一組不喂，實驗結果表明，食用核桃仁的一組小白鼠更加健康，患乳腺癌及其他腫瘤的概率也更低。

2、預防心臟病

核桃仁中含有高質量的抗氧化劑，可以保護心臟機能的健康運轉，預防心臟疾病的發生，適當地吃些核桃對於心臟病患者是個很好的選擇。

3、降低患抑鬱症的風險

核桃仁中含有豐富的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸可以降低患老年痴呆症、抑鬱症的風險。

4、緩解壓力

經研究證明，食用核桃後可以讓人舒緩心情、減少疲勞感，如果感到工作生活壓力過大，可以嘗試每天吃些核桃。

講了核桃這麼多好處，大家肯定著急去買來吃了吧！且慢，吃核桃是有講究的，不能一次吃得過多，要堅持長期食用、適量食用，因為核桃仁中的核桃油脂肪含量較高，如果吃太多就會攝入過多熱量，適得其反。

一般情況下，一天吃四五個核桃就足夠了，還需注意的是，吃過核桃就要減少其他同類脂肪的攝取量，以免造成熱量過高。

此外，核桃的吃法也是有很多種，可以和紅棗、大米一起熬粥喝，好吃而且好處極多。

有的人口味不同，可能不喜歡吃，但是偶爾也要逼著自己吃一點哦。

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