瘦大腿高效秘籍：肌肉腿瘦成小細腿只需這8個動作！
瘦大腿高效秘籍：肌肉腿瘦成小細腿只需這8個動作！
專業30年瘦大腿內側 8個動作狂減下半身
現在流行這樣一種夸人的方式：
胸以下全是腿
足以表明，長腿對一個人的重要性
不管是男還是女
歐巴女神
他們的標配視乎都是長腿
想要穿衣好看，就要擁有好看的比例，瘦腿就有必要了，所以今天就推薦大家一組簡單的瘦大腿操，想要變美就動起來喲
.來來來，所有的動作圖已經存放到圖片里啦，寶寶們直接去圖裡拿對著練習就可以了喲~
.注意啦，鍛煉完後一定要拉伸按摩，這步是重中之重，一定不可以缺少哦~
平時可以多吃紅豆、薏米之類的食物，能夠消水腫。
平時可以多用溫水泡泡腳，邊泡腳邊按摩，消水腫的同時也能瘦呢
少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養
.調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果
.常蹲馬步
蹲過馬步的人都知道，這個動作看似簡單，卻需要莫大的毅力。因為只需幾分鐘你的大腿根部就會覺得十分酸痛，而正是如此，你的大腿脂肪才會跟著燃燒。因此，想要瘦大腿，蹲馬步是非常有效的
.記得常壓腿
擁有一雙美腿最重要就是夠直，那麼壓腿就能幫你將你的腿型變得更為完美。而且還能幫你緊實大腿的線條，還能讓你的臀部變得更翹。此等一舉多得的事，一定要經常為之
.每天都做高抬腿
也許大家覺得高抬腿的動作非常簡單，對於瘦大腿有沒有效存在質疑。但小編可以負責任的告訴你，高抬腿對於瘦大腿而言是最快最有效的動作。只要你做的標準，每天能進行120次，也可以一天分4次來做，堅持一個星期你就能看到驚喜效果
.倒立瘦腿法
很多MM的大腿之所以看起來胖，很大一部分原因是水腫所致。所以，對於這種大腿型肥胖，倒立瘦腿法是非常有效的。不過這個動作做起來有點難，大家可以循序漸進，慢慢加大高度
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