減脂C與飲食安排

如何有效減脂是很多男生女生都一直關注並堅持一生的話題！

那麼怎麼做到有效的減少脂肪呢？有效的減脂計劃一定是一個「飲食+訓練+CYLE（減脂C）」的全方位計劃，這樣肯定就能讓你達到最滿意的效果！

我們先來說說飲食：

首先，肯定是需要根據你減脂的目的，就是說你的減脂周期大概有多長時間，然後，這個周期之後，你想達到怎樣的效果，包括你當時的體重和體脂率都會有一定關係，所以說這些不同的因素都要去考慮到。

通常來說減脂肯定是要求我們攝入的熱量一定要小於我們一天所消耗的熱量，當然這個消耗是我們基礎代謝和行為代謝的總和。

（這裡說到了兩個專業詞語，我們解釋一下：

1、基礎代謝：是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法一定是當你清醒又極安靜的狀態下進行的。（簡單的說就是在訓練前測試）不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素的影響。

2、行為代謝： 就是指你的身體所發生行為時進行的代謝。比如說走路上班、久坐、站立這些身體行為發生的活動。）

我們知道，幾乎所有的食物都是由碳水、蛋白質、脂肪所組成。所以我們可以具體的看一下一公斤的體重需要的三種物質的比例。所以碳水、蛋白質、脂肪攝入比例基本參考為：

每天每公斤瘦體重需要的食物組成為：3g的碳水、2g蛋白質、1g脂肪（注意這裡的瘦體重指的是去除脂肪的體重）

當然這些具體的計劃浮動還要看你的實際情況去安排。減脂期間的飲食絕對不是不吃飯或者說用水果去代替正餐主食。這個不太建議大家尤其是我們的普通健身愛好者肯定不太建議去做，建議普通愛好者，不要隨便去嘗試。做好基本飲食上的熱量的控制，再結合相應的力量訓練，有更多的消耗，長更多的肌肉出來，這樣去做一個長期的考慮才是相對比較合適的方法。

我們再來看藥物

1、純減脂最佳搭配：克倫特羅+T3

克倫：燃燒脂肪提高代謝速度

T3:大大提高新陳代謝，加速細胞代謝碳水化合物，脂肪包括蛋白質

2、保持瘦體重，同時減脂：克倫特羅+T3+氧雄龍

氧雄龍：首先男女都可以用。第二，最安全沒有任何副作用的類固醇。第三，氧雄龍不會類芳烴化，所以氧雄龍增加的肌肉都是不含脂肪的。同時也不會儲水，也就是說通過氧雄龍增加的肌肉更容易保留下來。並且女性對於氧雄龍的敏感度要比男性高。而且，氧雄龍可以使體內的自由睾酮的含量增加，和其他類固醇混用時也會表現出更好的效果。並且非常適合減脂期間用。

3、高體脂率減脂C：特力補+美睾酮+氧雄龍+克倫特羅+t3

這裡的特力補是為了增加瘦體重。

美睾酮：首先沒有任何肝毒性，它的混用效果特別好，尤其在減脂期和氧雄龍，康力龍等混用時，可以大大提升肌肉硬度。美睾酮本身是合成代謝藥物又能適度抗雌提高雄激素分泌，提高精子質量數量，並且不壓抑性腺軸，可以輔助克羅米芬恢復自身激素分泌。

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