夏季養生，要做到「三宜二忌」！

夏季養生，要做到「三宜二忌」！

三宜

1. 宜清淡

夏季氣溫高，喝水多，胃酸容易被沖淡，導致消化液分泌減少，消化功能減弱。如果食用過多油膩食物，不僅影響消化吸收，還會傷害脾胃。因此，夏季宜食綠豆等清淡食物。

2. 宜定時

一到夏季，有些人就沒什麼胃口，不想吃飯，又或者隨便湊合點。這樣不僅會使脾胃功能紊亂，還可能誘發胃病，所以平時一定要按時進餐，不損害身體機能。

3. 宜熱茶

夏季，大多數人會選擇冷飲來消暑解渴，可這種方法只能解一時之熱，還很容易傷脾胃。事實上，泡杯熱茶，通過發汗解表來對抗暑熱，比冷飲還有效，我國古代就有「熱茶最解暑」的說法。這時喝上一杯薑糖茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，達到消暑解渴的效果。

二忌

1.忌生冷

炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但吃太多會損傷脾胃，影響食慾，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。

2.忌過飽

夏天飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易損傷脾胃，導致胃病。

夏季濕熱，人們長期待在空調房中，經常食用冷飲、冷盤，不注意的話很容易導致體內濕氣淤積，引發食欲不振、頭暈乏力等癥狀。濕熱體質的人，可以採取拔火罐、艾灸、食療等方法來疏通經絡，驅寒除濕。

以上就是有關夏季如何養生保健的一些相關小知識了，在夏季，想要讓身體變得更健康，就要注意文中的幾點，相信它們可以幫你健康度夏。

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