瑜伽小美人兒：瑜伽能自學嗎？

瑜伽愈來愈熱，對於一些喜歡「自力更生」的人來說，彷彿自學是一個不錯的選擇，但是作為一個過來人卻並不是太提倡自學瑜伽。

（圖片來源於網路）

關於自學瑜伽的動作精髓

每一個瑜伽動作都有自己的精髓，包括了呼吸、發力點、正位等等信息，自學的話很難把握動作的精髓，效果慢還好說，如果練錯了後面就不好糾正了，更別提練傷了。

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關於自學瑜伽的極限問題

瑜伽是一場與自己的較量，很多動作都要求達到自己的極限，並且跟隨著呼吸緩緩的加深，但是自己做的時候容易為了達到加深動作的目的而引起動作變形，得不償失。

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自學瑜伽的一些建議

做為一個最開始也是自學的瑜伽愛好者來說，說一下自己的感受或者踩得坑給大家借鑒。

1）、選擇完整的視頻或者光碟

除了地點和沒有教練指正意外，和去健身房差別不大，而且完整的視頻包括了開始的熱身，中間的強化，以及結束的休息，更加的不容易受傷。

2）、選擇減壓瑜伽等舒緩的流派就可以

在家裡自學瑜伽的時候，沒有教練指正和幫助，高難度的動作難眠會引起受傷，所以自學的時候就老老實實的選擇舒緩減壓的流派就可以了。基礎體式也有很好的效果。

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3）、最好在晚上練習

早上剛起來聯繫的時候，身體還沒有完全睡醒，這時候練習瑜伽，還是自學瑜伽更加容易受傷。

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4）、做到自己舒服的位置即可，不要輕易去挑戰極限

願意和上面的一樣，在挑戰極限的時候感覺到不舒服就要立刻停止或者去健身房請教教練。

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我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更精彩。

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