每天這樣吃，瘦出筷子腿不是夢快快轉給瘦腿戰士

最新 06-05

暗中觀察

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默默關注

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每天叫醒你的不是鬧鐘，而是美食

夏天到了你擁有一雙_______的美腿。

A.胖胖的

C.鼓鼓的

B.圓圓的

D.大象那兒偷來的

熱情洋溢的夏天啊

露肉季馬上來啦，大家準備好露出纖細的小腿，漂亮的出街了嗎？什麼？肉肉愛你太深，捨不得離開？教你一招，旋風甩脂，變身super細腿俠！

瘦腿記

多吃以下友好型瘦腿食物

香蕉

香蕉小姐 banana可是健身減肥屆的優秀食物，香蕉的熱量相對於蘋果、橙子等水果熱果稍微高了那麼一丟丟，但香蕉含有很高的澱粉，優秀的碳水很容易讓人產生飽腹感，且香蕉脂肪很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，實為瘦腿之理想食品。

蘋果

蘋果先生是廚妞最喜歡的水果了，可以說蘋果是水果界中最nice的紳士水果，蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，嘻嘻嘻，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

西柚

西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，是減肥人士的餐單的常客。卡路里極低式西柚獨霸減肥餐的重要武器，多吃也不會肥，已經如此優秀的西柚，居然還含有豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚，真的是越優秀越努力的水果呢！

魔芋

魔芋南方的小夥伴兒一定不陌生，偷偷告訴你，魔芋是廚妞吃重慶火鍋時的必點菜哦，魔芋完全不含脂肪又美味可口，瘦腿之旅必帶的小夥伴兒。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。且多吃魔芋這種鹼性食物，可以達到食品酸、鹼平衡，這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。嗯，變身瘦腿俠就靠你啦~

菠菜

作為兒時記憶中的大力神菜，確實是不錯的綠葉蔬菜，菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜還可以有效的促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙美腿都能吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿輕而易舉。

雞蛋

減肥餐中的肉類，大多以牛肉雞肉為主，殊不知，雞蛋也是很友好的減肥食物，雞蛋豐富的蛋白質，其組成氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。尤為重要的是，雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1非常有利於消滅腿部肥肉。