水煮雞胸肉可以減肥嗎 幾大妙處幫你輕鬆瘦下來

來源:帶飯了嗎

水煮雞胸肉可以減肥嗎？根據有關研究表明，一隻雞身上熱量和脂肪含量較少就是雞胸部位了。而且它還含有豐富的氨基酸和優質蛋白，可以為我們人體補充必需的營養成分，而且還不會有發胖增肥的風險。

大概100克裡面只有小小的133卡路里，僅僅只是雞爪的一般熱量。而且肉質纖維比牛肉、豬肉、羊肉等更加細膩，容易吸收，這也是為什麼眾多減肥人士一直選擇它的原因。

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一、水煮雞胸肉為什麼可以消脂瘦身？

對於正在健身減肥的人群來說，是非常忌諱油脂和肥肉的。而脂肪含量非常低的雞胸脯肉則是一個非常不錯的選擇。裡面大量的蛋白質還可以為運動完的人士提供充足的能量，產生慢慢的飽腹感，從而減少對其他高熱量食物的攝取。不僅如此，對於男性朋友來說，還有利於肌肉的形成，加速身體機能的新陳代謝，並且增強四肢力量。

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二、該如何烹飪減肥營養餐？

首先先準備好200克左右的雞胸脯肉塊，還有菜花、甘藍菜、番茄、檸檬和雞蛋等配菜和調味品。然後將些食材都清洗乾淨之後，切成小塊，加入食用鹽、白酒、醬油等一起腌制入味。隨後只需要將蔬菜過水焯一下就可以了，為了避免煮不熟，可以將它們切成細絲或者丁塊。

在平頂鍋里加入少量的橄欖油，翻炒一下肌肉，等到它的變白了就可以出國了。緊接著將它們混合在一起和醬汁、檸檬汁一起攪拌就可以食用了。

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