這種病容易「猝死」，全球每年約1700萬人死於它！多吃這幾種食物能預防這種病！

近年來，心血管疾病的死亡率越來越高，有數據顯示，全球每年約1700萬人死於心血管疾病。

當今社會，隨著經濟水平的高速發展，人們的飲食結構也發生了巨大的變化，飲食中多為高油脂高鹽的的油炸類食物，而且生活習慣也很不健康，有的人不吃早飯，晚飯卻吃得特別油膩，不管是年輕人還是中老年人都不注重自己的飲食健康，由於長期不健康的飲食習慣，誘發了肥胖、高血壓以及高膽固醇等病症，嚴重者則會引發冠心病、心肌梗塞以及腦中風等心腦血管疾病。

為了預防心血管疾病的發生，我們必須從飲食入手，調整自己和家人的飲食結構。

1：要合理安排一日三餐的飲食

早飯是一天當中的重中之重，一定要吃得有營養，最好有雞蛋和牛奶這種含有高蛋白質的食物，中午和晚上要避免高油脂的食物，晚上最好是一碗營養粥，不要吃的太飽，最好是八分飽即可。

2：多吃粗糧

例如玉米、燕麥，可以減少膽固醇在血管中的沉積。

3：不吃腌制類食品，

現在很多人喝稀飯的時候還要吃鹹菜，像鹹菜、鹹魚、醬肉之類的最好別吃。

4：多吃蘋果

蘋果中大量的維生素可分解體內的脂肪，緩解肥胖。

5：西紅柿

多吃西紅柿可以清除體內垃圾，從而起到保護血管的作用。

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