脾胃不好的人該怎麼調養，多喝這6種粥，健脾養胃效果好

很多人都有脾胃虛弱的問題，脾胃虛弱的人就會容易產生腸胃問題出現腸胃問題就會導致睡眠質量逐漸下降，胃口越來越不好，腹痛腹脹會有明顯的變化，頭暈乏力等現象。多數人說養生就要以脾胃為先，所以脾胃對我們人體來說，重要性較高，作為人體的重要器官，想要腸胃好可以通過喝粥來調養，多喝這六種粥，健脾養胃效果更佳。

腸胃不好都有哪些表現？

1.便秘

攝入的食物是通過，調味來進行消化的，如果腸胃的消化功能減弱，就會使食物不能夠順利的消化，間接就會造成便秘。

2.臉色差

當看到一個人的臉了呈現出發黃或蒼白的樣子，可能是脾虛的癥狀主要表現為，飯後發脹有腹瀉等癥狀，這是因為脾虛導致不能給身體提供足夠的營養。

健脾養胃效果最好的2種的粥？

1.小米南瓜粥

小米屬於暖胃食物，它不僅可以調養脾胃虛寒，還能夠起到安神的作用，可以給脾胃補虛損，開腸胃。南瓜中的物質促進膽汁分泌，加強腸胃的蠕動能力，食物在腸胃中快速消化，可以更好的去吸收營養。

2.山藥粥

這樣都還有豐富的澱粉，除了蛋白質和維生素的含量相對較高，山藥是很好的調理食物，它的營養豐富而且他還有藥效作用，可以幫助腸胃進行消化，其營養物質也容易被身體吸收 。

3.牛奶粥

牛奶中含有大量人體所需的營養物質，可以將牛奶與大米相結合，組成牛奶粥，這樣不僅營養物質會得到改善還能夠幫助腸胃促進消化。

4.土豆粥

土豆具有健脾和中益氣調中的功效，多喝這種粥可以幫助便秘的人促進腸道蠕動，加快消化。

5.蓮子粥

每天去身上的蓮子煮粥，對脾胃有很好的幫助，蓮子粥可幫助溫胃健脾，最適合脾胃不好的人。

6.胡桃粥

將胡桃仁和大米進行結合，在鍋中加入適量的清水，放入全部的主料，加以煮制，多喝胡桃粥，可以起到補腎壯陽，健脾益氣的功效，特別適合脾胃兩虧的人進行食用。

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