室溫每上升1℃，木製傢具揮發的甲醛濃度就會增加12-13％！

三伏天還沒到，但夏季的高溫已經無孔不入，開始讓人感到不適。若是沒有做好防暑降溫，很容易中暑，更容易晒黑晒傷。對於夏季防暑降溫以及保證室內空氣質量，你知道多少？

冷水洗澡、喝冷飲顯然都不是健康的降溫方法，今天教你幾招，簡簡單單就能防晒防暑、有效降溫！

夏季降溫防暑

用涼水沖手腕：可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

保證充足睡眠：夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，如果睡眠不足很容易導致精神萎靡，容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

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喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

忌受熱後「快速冷卻」：多人認為用冷水「沖涼」讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。正確的做法，還是應該是選擇溫水浴。

夏季皮膚防晒

室外活動避免陽光直射：夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。為預防紫外線輻射病，外出時一定要合理安排時間，提前備好太陽帽、遮陽傘等防晒用具。儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊。

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避免皮膚直接吸收輻射熱：帶好帽子、衣著寬鬆。紫外線可穿過雲層，晒傷皮膚，讓人感到灼熱，因此即使陰天也應塗抹防晒指數至少為30的防晒霜。同時盡量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好。

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夏季室內空氣

注意甲醛揮發：室溫低的時候，甲醛會「蟄伏」在木製傢具和地板內，但夏季氣溫飆升，甲醛等有害物質的釋放量也會逐漸增加。當室溫每上升1℃，木製傢具和地板等揮發的甲醛濃度就會增加12-13%。

預防夏日密閉呼吸症：夏季是細菌繁殖的活躍季節，尤其是空調內部陰暗潮濕的環境，正適合蟎蟲、黴菌、病毒等病菌生長繁殖。它們通過循環氣流進入室內空氣中，彌散在房間的各個角落，易使人染上流感、扁桃體炎、肺炎等。

因此，最好定期清洗空調機過濾網，出風口等處也要做好除菌處理，以減少細菌的滋生。白天開空調兩三個小時後，盡量開窗通風15～30分鐘，更新室內空氣。

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