午睡之後感覺更累了？小心這4個常見的午睡誤區

飯後午睡是很多人都有的習慣，午睡讓身體得到休息，幫助大腦恢復活力，保證下午的學習工作效率。不過，很多人在午睡之後，不但沒有感到身心輕鬆，反而出現了胃腸脹氣、頸椎疼痛等不適癥狀。這可能就是因為午睡時選擇了錯誤的姿勢或者時長。

不要趴著睡

如果中午來不及回家，那麼吃完飯在桌子上趴著睡一會，就成了很多人的午睡方式。不過，趴著午睡對身體的壞處絕對大於好處。趴在桌上的姿勢會導致脊柱彎曲，後背肌肉處於緊張狀態，導致肩頸疼痛；而且趴著的姿勢容易讓人呼吸不暢，血液流通受到影響，造成消化不良、胃脹氣等問題。可以盡量把椅背調低，以仰卧的姿勢進行午睡。

吃完飯不要立刻午睡

吃完午飯之後血糖上升，很容感到睏倦。不過這時候先不要急著午睡，因為午飯後消化系統處於工作狀態，這時候入睡會讓消化能力減弱，醒了之後會感到胃脹、不消化。建議午飯後至少十五分鐘再開始午睡。

午睡時間不要過長

午睡時間太長，反而容易出現頭暈、乏力等狀況，而且會影響到晚間的睡眠。午睡時長應該盡量保持在十分鐘到一小時之間。

午睡不注意保暖

雖然午睡時間比較短，但睡眠時的身體代謝還是會降低，全身毛孔處於張開狀態，很容易受涼。尤其是在夏天，室內往往空調溫度降低，建議在午睡前多穿一件衣服，避免受涼。

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