坐月子不洗澡還要猛補雞蛋、肉類？這些做法不靠譜

坐月子不洗澡還要猛補雞蛋、肉類？這些做法不靠譜

「坐月子」是我國女性在生產之後普遍都要經歷的一個階段。從字面理解，「坐月子」就是休息一個月的時間，而醫學上所說的「產褥期」則有6周時間，也就是42天。那麼，在坐月子期間，女性應該注意哪些問題？應該如何科學地度過醫學上所說的「產褥期」呢？

據《中國婦女報》報道，女性產後更應注意個人衛生。月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗，醫學上叫作「產後褥汗」，汗液需要及時清洗乾淨。因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，應每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染的風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪等混合在一起，如果不注意清潔，很容易使病菌趁機侵入。《羊城晚報》建議，產婦在坐月子期間可讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，可理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經。

此外，據《南方日報》報道，子宮的護理是產後坐月子保健的重點，研究發現適當的按摩可提高子宮的收縮能力，避免產後大出血，同時也有助於惡露的排出。

從飲食方面來講，很多產婦在坐月子期間都會大量攝入雞蛋、肉類，急於進補，但是這樣的飲食方式未必正確。據《羊城晚報》報道，女性在產後哺乳期的飲食應當多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。

另據《北京青年報》報道，坐月子期間還應注意以下幾點：

1. 好好靜養，不要四處亂動，隨意亂跑、亂竄；

2. 不應長時間看電視和看書，所謂久視傷血，尤其對於氣血薄弱者來說，會落下病根；

3. 可適量活動，不可做大量運動；

4. 在哺乳期時一定要情緒平和，不能發怒。（萬曉玲）

本文由北京市丰台區丰台醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。

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