減肥注意！6種越吃越肥的早餐

常常聽說吃早餐會令身體更加健康，即使你在減肥，也應該要吃早餐。不過，你知道有些早餐其實會讓人越吃越胖，甚至影響健康嗎？

有外媒就歸納出6種越吃越肥的早餐，在這個需要減肥迎接夏日的時候，大家一起來看看吧！

1.有糖的穀類早餐，是邪惡的

穀類早餐加牛奶，會是你的減肥的早餐之選嗎？不過值得提醒的是，穀物甜甜圈，或是灑滿糖粉的粟米片，這些糖衣包裹下的卡路里炮彈還是別碰了吧！這些有糖的穀類早餐，會令你血糖上升，更會令你整日欲罷不能地想吃更多的甜食。

紐約Isabel Smith Nutrition的創辦人，營養學家Isabel Smith指出，不少穀類早餐並沒有什麼營養，對於我們人體所需的纖維、蛋白質和維他命等含量也比較低。

2.華夫餅配糖，致肥的元兇

製作華夫餅的材料，一般都是被視為不受歡迎的「單一碳水化合物」（SIMPLE CARBS）。這些單一碳水化合物，會在人體快速消化，也沒有長期的飽腹感，令你很快又再次進食。

另外，很少有人只是吃單一的華夫餅。往往我們在吃的同時還搭配各種水果、果醬、煉奶或是花生醬等等的配料，而這些配料對身體而言也是相當「罪惡的」。

3.橙汁也含有不少的糖分

看似美好的一天，由一杯橙汁開始？Isabel Smith指出，橙汁（特別是經過高溫消毒的橙汁），有著很高的糖分以及卡路里，而且橙汁經過高溫消毒後，大部分營養也已經失去，人體也吸收不了多少的營養。

4.Bagel ，等於4塊麵包

Bagel（百吉餅）內填滿Cream Cheese，咬一口，一嘴都是全是奶油，是不是感覺非常有滿足感？但其實這份滿足的背後暗藏了致肥的食物！你可以為吃一個沒有什麼關係？但其實所攝取的卡路里，足足等同於4塊麵包。

除非是全麥Bagel，否則成份也是「單一的碳水化合物」，吃完後很快便會肚子餓。

5.預拌燕麥片多數加糖

吃燕麥片減肥當然是好事，但如果你選擇市面上一些已經混合了乾果的燕面片，那就要小心了。Isabel Smith指出，這些混合燕麥片的谷麥片，谷麥通常會被進一步打磨，有些甚至會加上一些糖粉。

Isabel Smith建議，大家可以買沒有添加的純麥片，加上少量水果和果仁一起吃，會比混合谷麥片更好。

6. 非原味乳酪

原理和混合燕麥片一樣，不同味道的乳酪，加了不少人工色素和增味劑。Isabel Smith認為，「純乳酪含豐富的鈣、蛋白質和益生菌」，但當不同味道的乳酪被添加糖或糖漿，營養價值就會大大降低。

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