這個問題不解決，倒立永遠學不會

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其實學習倒立最重要的一環在於心理層面，如何克服恐懼才是最重要的。倒立肯定會摔跤，如果老是怕摔，那老是學不會，學會了也是丑鬼姿勢。

所以，今天要分享的是，如何克服倒立往後摔的恐懼，以及如何在摔倒的時候保護自己不受傷。

一、克服摔倒的恐懼

如果家裡床質量比較好的話，可以直接在床上學習倒立，或者買三個瑜伽墊疊在一起，你立馬就能感覺到安全感。

此外，還可以嘗試面牆靠牆倒立的方式，主動摔倒幾次，適應摔倒一瞬間的不適感。

二、摔倒保護自己

墊子其實保護不了你，大多數的倒立受傷都是手腕手肘受傷，或者肩膀受傷，很少有摔傷的。

在面牆倒立適應摔倒的時候，要嘗試在摔倒的時間控制身體，在摔倒之前先頭往胳膊裡面鑽，讓背部承受衝擊，或者乾脆頭頂住地面，不疼真的。

以上就是學習自由倒立過程中，心理層面克服恐懼的技巧，心不要急。

強硬健身，

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