為什麼人會失眠？或與6個因素有關，記得遠離

失眠，這可能是大多數人都有經歷過的事情，可能是偶爾經歷，也可能是每天都經歷。其實，失眠對人體的健康會造成很大的不良影響。長期失眠的人會出現四肢乏力、精神狀態不佳、頭痛頭暈等問題，甚至還會導致神經衰弱。那麼，人為什麼會失眠呢?失眠應該怎麼辦呢?

一、失眠的原因

1、隨著年齡的增長，生活工作壓力的不斷增大都會導致睡眠質量的下降，併產生了失眠這一現象。

2、生活工作中所產生的困難及問題都會造成各類消極情緒的產生，尤其是焦慮、煩躁、悲痛、緊張等都會造成人們失眠。

3、長期處於嘈雜，不舒適的睡眠環境中，極容易導致睡眠質量下降，睡眠質量不好，則易造成失眠多夢。

4、夜晚愛熬夜的不良習慣會影響人類的作息時間，進而產生失眠的狀況。

5、睡覺前的情緒波動過於大，過於飢餓或者飽腹都會造成失眠。

6、睡前做一些劇烈的運動，興奮人體神經，也會導致失眠現象。

二、失眠的緩解方法

1、保持一個良好的心態，控制住情緒波動。睡前要平復好情緒，撇開憂慮的情緒，拋開工作與生活的煩惱。保持一顆平常心去入睡，放鬆緊張的情緒，安心入睡。

2、改善睡眠環境，提高睡眠質量。改善嘈雜吵鬧的睡眠環境，找一個安靜的睡眠環境，提高睡眠質量。

3、睡前一個小時，避免接觸電子類產品，可以選擇閱讀圖書的方式來助眠。電子產品會心奮人體神經，進而興奮的狀態難以入眠。並且，避免睡前劇烈運動，破壞入睡前的情緒和氛圍。

4、睡前可以利用泡澡、喝牛奶的方式入眠，減輕睡眠不足，睡眠質量差的情況。睡覺前也應保持安靜，安靜的環境可以有效的提高人們的睡眠質量。

值得注意的是，如有長期失眠的現象，一定要及時就醫。並且，不要過分依賴安眠藥，藥物對人體會產生一定的副作用，不利於身體健康。睡眠約佔人體生命的三分之一時間，對人體健康是十分關鍵的。因此，失眠了就要抓緊治療併合理調養，否則會拖垮人的身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！