科學家發現，體能訓練可改善2型糖尿病患者血糖水平

發表在《實驗生理學》雜誌上的一項新研究表明，進行為期6周的交叉健身運動可以改善對2型糖尿病患者血糖水平的控制，降低患心臟病的風險。

糖尿病是一種終生的疾病，會導致一個人的血糖水平過高。2型糖尿病是最常見的一種，它是指人體不能產生足夠的控制血糖水平的激素，也就是胰島素。2型糖尿病患者罹患心臟病的風險要高得多。控制糖尿病的一個主要重點是鍛煉，因為鍛煉已經被證明可以通過使身體對產生的胰島素更加敏感來提高控制血糖水平的能力。

然而，2型糖尿病患者中，堅持鍛煉的人尤其少，他們大多超重或肥胖，缺乏時間被認為是阻礙常規鍛煉的最大障礙之一。這項新的研究表明，高強度的鍛煉項目，如「交叉配合」(CrossFit)，可以通過減少所需的胰島素來提高人體控制血糖水平的能力。重要的是，這些改善似乎與我們預期的更傳統的運動干預類似，儘管參與者花在鍛煉上的時間比健康指南建議的要少得多。因此，CrossFit為2型糖尿病患者提供了一種行之有效的鍛煉方法。

體能訓練是一種高強度訓練，包括耐力和力量訓練。療程從8-20分鐘不等，比傳統的運動干預措施更具有效性。在過去的十年里，交叉健身越來越受歡迎，儘管直到現在還不清楚這種形式的運動是否能提高2型糖尿病患者控制血糖水平的能力。

在這項研究中，13名肥胖的2型糖尿病患者被招募參加一個為期6周的綜合健身項目。參與者的血糖水平和胰島素敏感性(個人有效降低血糖水平的能力)在鍛煉前後都進行了評估，除此之外，他們的血液化學和血壓也進行了測試，以預測心臟病風險。運動後干預試驗結果顯示胰島素敏感性和心臟病危險因素有顯著改善。重要的是，這些改善似乎與傳統運動干預的預期變化類似，儘管參與者花在鍛煉上的時間比這些指導方針建議的要少得多。

本研究的局限性在於測試的患者數量相對較少，運動干預時間較短，被試人群相對較年輕。因此，在擴展這些結果時應該謹慎，特別是對更多的老年2型糖尿病患者。然而，這些結果為更大規模的研究鋪平了道路，以評估本研究方法的有效性、可行性和持久性。這些研究可能需要對胰島素抵抗採取更明確的措施，這需要複雜的臨床方法，包括注射葡萄糖和胰島素。

這篇論文的合著者約翰·科萬教授分享了一個故事，一個參與者參與了干預，這讓他特別吃驚:

一位女士開始干預的時候，明顯是出於動機，結束的時候，她非常興奮。干預對她的空腹血糖產生了驚人的巨大影響，從250毫克/分升降至90毫克/分升(正常範圍)——有效地緩解了她的糖尿病!從那以後，她繼續進行體能訓練，我們希望這能讓她在未來的生活中受益。雖然是一個局外人，這樣的例子為那些可能對這些類型的干預的可能性持悲觀態度的人提供了希望。（螺絲釘 208744）

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