孕期一定要堅持這樣吃！對孕媽好，對孩子也好！再不知道就來不及了

現在生活水平越來越高，很多的孕媽在孕期都會不停地吃很多的水果，認為水果營養豐富，對寶寶也好，事實也確實如此，但是孕媽吃水果也要有選擇性的吃，吃對了對自身好，對寶寶更好！

藍莓中的花青素能修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，食材純天然的抗衰老營養補劑。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百的，服用後二十分鐘就能在血液里檢測到。由於孕婦是禁止食用化妝品的，所以皮膚會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦最好的護膚品。

藍莓可以延緩衰老，提高記憶力，加固血管，改善循環，改善睡眠，延緩記憶力衰退，預防心臟病，預防癌症。與其他抗氧化劑不同的是，花青素能通過血液屏障，直接保護大腦和神經系統。花青素還可以直接加速視網膜，視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

孕媽食用藍莓吸收營養，胎寶可以通過胎盤來吸收藍莓中的營養，所以說孕媽堅持食用藍莓，對自己和胎寶的好處是非常多的。

孕婦吃獼猴桃有補血止血的作用，能預防出血性疾病，能護膚消除妊娠斑，強化免疫力，還能起到潤腸通便的作用。此外，獼猴桃中含有豐富的葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕媽每日可進食1--2個獼猴桃，能滿足對膳食纖維和維生素C的需求，還能穩定情緒，提高睡眠質量，所以說孕婦吃獼猴桃對自己和胎寶寶都有好處。

脾胃虛寒，腹瀉，有先兆性流產的孕媽不宜食用獼猴桃。

櫻桃富含豐富的維生素A，維生素B，鈣，磷等礦物質。尤其是含鐵量很高，居各種水果之首。孕婦常吃櫻桃不但能緩解眼睛疲勞，預防近視，還能美容養顏，預防癌症。櫻桃對孕婦反應引起的食欲不振消化不良也有緩解作用，其中豐富的鐵元素，在孕期能有效的預防貧血，對母體和胎兒都是有好處的。

櫻桃雖然還吃，但是吃多了容易上火，所以孕媽每天食用五六顆就可以了。

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，孕婦適當的食用蘋果，有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。蘋果中的鋅不僅有利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。因此孕婦經常食用蘋果，可補鋅和碘，有利於胎兒的智力發育。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水，鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

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