身體「4個地方」開始疼痛，警示你猝死即將來臨，別再忽視！

猝死是指平時正常的身體在非常短的時間內並不是因為疾病原因而導致的死亡，猝死非常突然，且可以發生在任何時間，任何地點，已成為新時代的健康殺手。

夏季高溫天，尤其是早晨，毛細血管擴張，出汗多，器官血容量相對不足，更容易引發猝死。身體如有4個地方開始發痛，一定格外引起注意！

地方一、胸痛

患者常感到胸部有壓迫感，就是胸悶。它會在運動後（包括快走、上樓梯）以及情緒激動後加重。但胸悶癥狀持續出現、加重，就代表心血管斑塊不穩定，斑塊一旦破裂，就很容易引發心梗，危及到生命。

地方二、走路有絞痛感

當走路或者移動時，你的臀部和腿部肌肉有痙攣和絞痛感，稍作休息後有所改善，可不要以為只是年紀大了或缺乏鍛煉所致，要警惕是外周動脈疾病的信號。外周動脈疾病，也被稱為PAD。

如果是患了PAD，那麼你的心臟動脈有一半被堵塞的風險。但也不要太恐慌，PAD是可以治癒的。

地方三、左側手臂疼痛

大量研究發現，左側手臂疼痛是心臟驟停的徵兆。這種疼痛一般以鈍痛為主，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。

疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛可能由中樞神經系統傳遞到左側的手臂神經造成的。

地方四、肩頸臂痛而且會轉移

可能今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，甚至是肩痛。這是因為心臟缺血，心臟缺血時將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內，會感覺到痛感。

因此，一旦渾身出現疼痛轉移，就要及時就醫，發現潛在危險。

事實上，猝死還有一個特別明顯的前兆信號，一定要及時發現：

在視頻里，這位女士不停的搓手，不過她還沒有意識到，這正是身體發出的求救信號！

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搓手

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（室溫沒有改變的情況下）四肢冰涼，搓手大多是因為由於心臟供血不足後出現肢體血液循環不好而導致的。

其中這三類人最易被猝死盯上，看你是不是身在其中？

1、習慣性通宵的人

手機網路的發展，讓不少人淪為了夜貓子，即使不追劇，也經常玩遊戲，甚至是看直播。經常熬夜，對心臟的刺激是很大的。

首先熬夜會導致自身血液變得粘稠，加之不多喝水，還易形成血栓；其次，熬夜時腎上腺素會飆升，很容易刺激血管收縮，一旦血管斑塊脫落在心臟部位，就會導致猝死。

2、長期吸煙者

根據研究報告顯示，除了心源性猝死，其他猝死者中有90%的人是吸煙者。吸煙會加重7倍心梗危險！

因為香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液後可引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

另外，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落，就會成為血栓，隨時可能堵塞血管危及生命。

3、冠心病患者

冠心病患者比較容易發生心源性猝死。大約20%—25%的冠心病患者會有猝死的疑似癥狀。而且不少數據表明，不少患者在猝死前原本心臟就會感覺不同程度的不適，但均沒有引起重視。

預防猝死有4招，希望你一定記好：

一、遠離肥胖

三餐多食油脂，就會導致肥胖，同時加重自身血管堵塞，臟器的使用壽命也會變短。營養過剩，在年紀較輕的時候，還只是表現出肥胖，等到年紀稍大的時候，特別是到了40歲以後，就會開始出現糖尿病和心腦血管疾病等各種會嚴重的疾病。

因此，一定要注意自身健康，遠離肥胖，BMI（體重除以身高的平方）最好控制在18.5~23.5之間。

二、避免激動

情緒激動也是導致冠心病患者猝死的原因之一。因為長期壓力過大、心情抑鬱的話很容易會導致心臟受到損害，心中那過劇烈收縮從而誘發猝死，因此，平時遇到問題時一定要積極解決，不要總是鑽牛角尖，儘力保持心態平和。

三、飲食達標

多吃一些能有效預防心梗的食物，比如香蕉、蘇子油、燕麥等食物。

蘇子油

蘇子油富含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病，清理血管內垃圾。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解轉化為EPA，EPA具有清理血管內垃圾的作用，促進血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂、降血壓的作用，預防心血管疾病。

蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中，充分拌勻即可。

大麥

全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對於防治大便乾燥十分有益。作為蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素，這些營養物質對於預防動脈硬化及心臟病的發生，有很大意義。

四、科學運動

運動可以增加心臟的調試能力，有助於心臟健康，但是，要注意適當運動，過激運動反而會導致猝死的發生。

建議：平時選擇慢跑、快走、打太極等有氧運動，以心率不是過快為宜。

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