減肥飢餓總靠忍？這些食物飽腹感超強，熱量低不發胖，不用節食就減肥！

難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重位數的女人沒有未來！只有對自己狠一點！減肥飢餓總靠忍？這些食物飽腹感超強，熱量低不發胖，不用節食就減肥！

酸奶

研究表明，從奶製品中攝取的蛋白質更能令人具有飽腹感，還能有效減少食物的總攝入量。減肥期間，建議選擇低糖或無糖酸奶，更利於保持血糖平衡。你還可以在酸奶中加入適量的堅果或者水果，讓飽腹感更持久一些。

雞蛋

雞蛋富含優質蛋白，容易被人體吸收，並能帶來一定的飽腹感。但千萬別因害怕膽固醇而丟掉蛋黃，它所含的卵磷脂，能有效阻止膽固醇在血管壁中沉積，並能幫助體內脂類代謝，有助於降低血脂。對於血膽固醇正常的普通人來說，每日吃1-2隻雞蛋是完全沒有問題的哦。

雞胸肉

雞胸肉一直是增肌減脂人士的優選食材，不僅熱量低、飽腹感極強，它的蛋白質含量在肉類食物中也是數一數二的。而且它的消化率極高，蛋白質也就更容易被人體吸收，達到增加肌肉量的作用，幫助提高新陳代謝，為減肥助力。

膳食纖維含量高的食物

膳食纖維吸水膨脹的特點，有利於增加胃中食物的體積，讓你感受到飽腹感。它不能被腸胃所消化，也就不會帶來額外的熱量，另外，它還能促進胃腸道的蠕動，起到軟化糞便、防止便秘、促進排便的效果。

玉米

玉米是我們一直推薦的粗糧之一，它不僅營養豐富，還具有很強的飽腹作用，讓你不易在減肥中產生飢餓感。玉米中富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、幫助排出體內廢物。而它所含有的鎂元素還能與食物中的脂肪發生皂化作用，幫助脂肪分解並排出體外，所以對減肥非常有利。

減肥的方法也是多種多樣的，一定要選擇適合自己的，更重要的是，要堅持，堅持，堅持，這是小編一再強調的事情，所以要說三遍。如果半途而廢，再好的減肥方法也不會有效果。

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