做到這三點，孩子身高不用愁！

爸爸媽媽們，有沒有記得每年給孩子量身高稱體重？

據了解，目前長不高的孩子中有七成的孩子錯過了最佳治療，導致長不高，造成終身遺憾。

遺傳因素影響身高佔到了70%，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，也有不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，30%的後天因素卻是可以控制的。

抓住以下幾點，孩子身高不用愁！

營養與身高

除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，媽媽們也要注意：牛奶是特別好的「長高劑」。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式

睡眠和身高

老人說「孩子是一邊睡覺一邊長個」，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。

促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發育，犧牲一點吧。

不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。

那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。

而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。

體育運動和身高

體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。

現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。

雙休日則換一個地方「坐著」：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什麼時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。

想讓孩子長個嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說「孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天」。

孩子身高不達標怎麼辦

生長激素是促進人體長高的主要物質，如果生長激素分泌不足，就會造成孩子長不高，那麼此時就需要外源補充生長激素來彌補孩子本身分泌不足的那一部分。

如果您的孩子身材矮小或者身高不夠理想，可以在醫生的指導下進行治療，同時，合理的給孩子搭配以上介紹的飲食和運動，會達到一個理想的效果，讓孩子的身高節節攀高！

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