走得更快，可以活得更久？

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延長壽命的秘訣或許就像走路時加快步伐一樣簡單。近日，一項超過對50000名步行者的分析顯示，勻速或快速行走能夠延長壽命。這項研究近日發表在《英國運動醫學期刊》上，由悉尼大學Charles Perkins研究中心和公共衛生學院的Emmanuel Stamatakis教授主導。

相比於慢步走，勻速行走與全因死亡風險降低20%之間存在相關性，而快步行走則與全因死亡風險降低24%之間存在相關性。對於心血管疾病導致死亡的風險來說也存在類似的結果，勻速走和快步走分別能夠使死亡風險降低24%和21%。

對於老年人來說，步行節奏帶來的保護作用則更加明顯。勻速步行的60歲以上老年人因心血管疾病導致的死亡風險降低46%，而對於快步行走的老年人來說，風險可以降低53%。

Stamatakis教授解釋說：「快速行走通常指的是每小時5至7公里，但這實際上要取決於步行者的健康水平。另一種指標是，使人感覺輕微喘不上氣或出汗的步行速度。」

這項研究的合作單位包括悉尼大學Charles Perkins研究中心、醫學和衛生學院、劍橋大學、愛丁堡大學、利莫瑞克大學和愛爾蘭奧斯特大學。研究人員們試圖確定步行速度與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率之間的關聯。

該研究團隊將死亡率記錄與1994年至2008年間英格蘭和蘇格蘭的50225人的11次基於人群的調查結果聯繫起來。參與者自己報告他們的步行速度，之後研究人員對某些因素進行調整，比如進行體育運動的總量和強度、年齡、性別和身體質量指數（BMI）。

Stamatakis教授說：「步行速度與全因死亡風險有關，但其獨特作用卻一直沒有被人們重視，它與一個人的運動總量沒有關係。雖然性別和身體質量指數似乎對結果沒有影響，但以平均速度或快步行走，與全因死亡率和心血管疾病風險的降低之間存在顯著的相關性。然而，並沒有證據表明步行速度對癌症死亡率有明顯影響。」

基於這些發現，研究團隊呼籲人們在公共衛生信息中強調步行速度。

Stamatakis教授說：「區分體育運動的某一方面帶來的影響並理解它與早逝風險之間的潛在因果關係是非常複雜的。如果我們的研究結果表明了因果關係，那麼這些分析表明，增加步行速度可能是人們改善心臟健康和過早死亡風險的直接途徑。這為公共健康活動提供了一條簡單的信息。有時候人們因為時間或環境原因而無法走太多的路，在這種情況下，更快地走就是一個幫助心率提升的好方法，而這對於大部分來說都是能夠輕易做到的。」

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