地瓜遇上南瓜，竟有這樣的功效，上火便秘有救了

說到便秘，很多朋友都有這方面的困擾，一般來說上了歲數的朋友由於胃腸功能下降，更容易被便秘。不過在生活中，還有一種很常見的情況也會導致便秘出現，這就是上火。

舉個簡單的例子，比如最近您吃了麻辣火鍋，喝水也少，然後吃了不少肉等肥甘厚味的食物，結果身體里的津液被消耗，腸胃功能出現失調，就會出現什麼情況呢？首先是大便會變得乾燥，而且大便的時候還有可能出現疼痛或血跡，甚至有的朋友因此懷疑自己是不是得了痔瘡。

腸胃上火還有兩個明顯的癥狀，一個是口臭，還有一個就是小便赤黃。從中醫上講，胃火大一般會伴隨有口臭、咽干、口苦的情況出現，而下焦有火則容易出現小便赤黃。

現在問題來了，遇到這樣的情況，我怎麼辦呢？

這裡教給您一個簡單的調理方法，特別是針對這種腸胃燥熱所引起的便秘，這個方法就是——通便雙瓜粥。

這裡所說的雙瓜，不是西瓜也不是冬瓜，而是地瓜和南瓜，這兩種蔬菜都有鍵和脾胃促進腸胃蠕動和排便的功效。

特別是地瓜，就是我們大家熟悉的紅薯，含有豐富的食物纖維，質地細膩，相對於白面的十倍，對腸道清理和排毒有很好的功效，而且研究表明，紅薯還有一種叫做去氧表雄酮的生理活性物質，這種物質可以有效預防乳腺癌和腸癌。除此之外，紅薯還含有豐富的鉀元素，是高血壓患者最為理想的補鉀食物來源。

而南瓜的功效也不簡單，它含有豐富的類胡蘿蔔素和礦物質元素以及各種人體所需的氨基酸，具有解毒、保護胃粘膜和幫助消化的功效。

兩者結合，不僅有效改善便秘的情況，而且還有清潔腸道，預防腫瘤的效果。具體來說，做法是這樣：取地瓜150克、南瓜150克、粳米50克用水熬粥，隔日服用一次，就能起到緩解便秘和潤腸通便的功效。

除了食療方法以外，在這裡要提醒各位便秘的朋友，一定要注意飲食平衡，盡量少吃油膩、辛辣和難消化的食物，多喝水，保持一定的運動都有助於改善排便。

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