減肥秘籍，只要堅持一條就可以瘦，網友：趕緊說

現在的減肥方法很多，有的通過健身、節食、運動、吃減肥藥。在眾多減肥中什麼方法最好最健康呢。相信每個人都有自己的選擇，適合自己的在不影響自己的健康才是最合適的，今天我來分享幾個減肥秘籍，只要長期堅持一個，身材就可以得到很好把握。

一、健康飲食減肥：

除了運動，健康的飲食是瘦身的秘籍，日常生活中每天攝入的營養包括：蔬果不低於500g、肉類100g、蛋白質類30g、穀類300g，油類25g，除了這些其他調味品盡量少吃，盡量以清淡為主，不過平時可以多吃點酸性水果，酸奶，醋。

二、喝水減肥：

每天分為8個階段喝水，每次控制在300毫升，起來後第一杯水，早餐前第二杯水，上午10點第三杯水，午餐前第四杯水，下午三點第五杯水，下午4點到5點第六杯水，晚餐前第七杯水，晚上睡覺前一小時第八杯水，當然我說的這幾個階段喝水是對身體皮膚身材最好的階段，大家可以嘗試著做哦！

三、運動減肥：

運動是最健康的方式，運動的方式也有很多種，例如晚上飯後半小時走路1小時、騎車1小時、跳繩40分鐘、靠牆站1小時、瑜伽1小時、跑步1小時等等，大家可以根據自己的時間和方便度來選擇自己的運動方式，每天堅持，養成自律的習慣，一段時間後效果就會很好。

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