貧血的問題不可忽視，原來有這麼多危害！

最新 06-05

如今人們的生活水平提高了，按說貧血的人群應該少見了，據統計全球範圍內貧血人數高達16.2億人，相當於全世界人口的24.8%，貧血並不是小問題，嚴重的貧血會給身體造成重大傷害，而且還會引發其他疾病。所以，我們需要了解貧血的癥狀，找到解決貧血的最佳方法。

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕婦Hb＜100g/L就有貧血。

貧血的癥狀

1、機體軟弱無力

機體肌肉缺氧導致，軟弱無力，疲乏、睏倦，為最常見和最早出現的癥狀。

2、皮膚變白

血液重新分布，貧血後機體優先保障重要器官的需求皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的舒縮狀態改變，皮膚變白。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心悸、易勞累

貧血後，機體為了盡量保障需要，會讓心臟增加博出量，心率加快，我們稱為心悸，為最突出的癥狀之一。勞累時候會加重。

4、呼吸困難

機體缺氧，為了保障機體氧供，會加快呼吸，可以表現為勞累呼吸費力，嚴重的會呼吸困難。

5、頭暈、頭痛

貧血導致腦供血不足，出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡，甚至暈厥。

6、貧血後食慾減退、腹脹、噁心等。

貧血的原因

貧血是日常生活中很常見的一種病症，而導致貧血的原因有很多，營養不良，遺傳，一些不好的生活習慣都可能引發貧血，尤其是日常生活中，稍不小心，都可能引起貧血。

1、壓力過大

生活，工作的壓力過大，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足，這也是現代女性貧血的原因。

2、生活無節制無規律

精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血的原因發生。

3、造血功能降低

隨著年齡增長，骨髓內幹細胞有逐漸衰退的可能，從而使老年人造血功能明顯降低，紅細胞數量減少，是主要的貧血的病因。

4、體內鐵元素供應不足

青春期少女生長發育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

5、營養過剩

隨著生活水平的提升，人們日常生活中的膳食得到大大改善，肉蛋奶等高蛋白食物攝入過多，加重胃腸道負擔，久而久之，內臟功能減退，體內毒素堆積，進而貧血。

6、盲目減肥

不當的節食、挑食、偏食減肥容易引起貧血，而老年人味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養物質的攝取，從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。

7、運動太少

運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好，運動得少，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。

8、長期劇烈運動

汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

9、生活環境因素

日益污染的生活環境，不規律的作息習慣，不健康的生活方式等，都會損耗我們的氣血，導致身體氣血不足，引起貧血。

10、疾病影響

慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收,進而引起貧血現象。

如何改善貧血？

1、注意飲食

貧血多補鐵

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是「血紅素鐵」是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的「非血紅素鐵」好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取；還要多吃高蛋白質血紅蛋白的造血原料是蛋白質，牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。