睡懶覺有利於身體健康嗎

有些人喜歡在平日繁忙過後的周末睡睡懶覺，補補精力，那麼以下的內容對他來說，可能就是再好不過的消息了。根據瑞典一項發表在2018年4月的《睡眠研究》上的研究來看，這種補償性的睡眠可能比我們想像中要有益的多。

該項研究開始於1997年，共有超過43000人參與調查，且後續研究一直持續跟蹤直到他們中有的人去世，甚至是直到這項研究正式結束，即2010年12月31日。研究人員從有關基本睡眠習慣的問卷調查中獲取了相關數據，比如參與者在工作日晚上睡眠的時間，以及他們每晚在休息日睡多少個小時。此數據從不到5小時到超過9小時不等。

以前的研究表明，那些睡眠時間一直太少的人(短時間的睡眠指一晚睡5個小時或更少)或者睡眠時間過長的人(長時間睡眠是每晚9個小時及以上)的死亡率要高於那些每晚睡的剛好合適的人。 然而，這項研究的作者指出，一旦研究要求參與者區分工作日和休息日的睡眠，就另當別論了。

他們在研究中寫到：「由於一周五天工作兩天休息，所以一般人在考慮這個問題時更多考慮了工作日的睡眠情況。因此，研究周末睡眠時間與死亡率之間的關係，以及工作日和周末睡眠的不同睡眠模式之間的關係，就很有意思了。」

當研究人員觀察所有的數據時，發現其反映的與之前的結論一致，即如果工作日和休息日的睡眠都很短或者兩者都很長，那麼死亡率就會上升。但如果休息日的睡眠時長在平日里短時間睡眠的基礎上延長時，卻對死亡率沒影響。他們寫到：「我們認為，這可能揭示了補償性睡眠的有利影響。"

長期以來，專家都建議人們每天在同一時間起床，即使是在周末也要如此，並將此養成長久習慣，以便每個晚上都能獲得更好的睡眠體驗。理論上他們認為不規律的睡眠習慣會擾亂生理節奏。 因此，雖然這項新的研究對於我們這些喜歡多睡的人來說是個好消息，但許多睡眠專家說，這個問題還需要更多的研究。

賓夕法尼亞大學睡眠與生物鐘科學部主任大衛 · 丁格斯博士沒有參與這項研究，但他在接受《時代周刊》採訪時表示：「真正的問題在於，一直這樣缺乏睡眠，長久之後，身體機能已經發生了變化，怕就怕一時的恢復性睡眠，也難以彌補。」

本文譯自 howstuffworks，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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