鑄就詹姆斯鋼筋鐵骨的6大寶典，足療按摩上榜，一方法堪稱黑科技

詹姆斯在33歲的年齡仍然能保持著聯盟頂尖的競技狀態，這與他平常自律的生活習慣、科學的理療方法等有著莫大的關係。據NBA記者Brian Windhorst報道，詹姆斯每年在身體護理上花費超一百萬美元。下面讓我們一起來了解下詹姆斯的6大養生寶典！

苛刻的飲食習慣

據悉，詹姆斯有自己的私人營養師、廚師。在飲食習慣方面，詹姆斯值得很多NBA球員借鑒。據了解，詹姆斯有7年左右的時間沒有吃過豬肉，正餐多以雞肉為主，配合煎蛋、蔬菜沙拉和蔬菜汁等食品一同食用，正因如此，詹姆斯才練就了如今這一身鋼筋鐵骨。

刻苦的訓練

詹姆斯身體的強壯離不開近乎變態的訓練，為了能夠將身體打造更加完美，詹姆斯嘗試了許多籃球之外的訓練項目，他在熱火期間練習拳擊提升力量和反應能力；搬運輪胎訓練自己的綜合能力；在草地上進行足球、橄欖球運動員才會使用的高抬腿衝刺練習提升爆發力和速度。也正是這些，才讓詹姆斯在33歲仍是聯盟第一人。

常規賽合理安排出場時間

從詹姆斯回到騎士之後，"養生籃球"成為了詹姆斯的代名詞之一，養生籃球並非偷懶，而是為了積極的備戰季後賽，為身體減小壓力以及減少受傷的可能性。在常規賽中，教練都會有意控制詹姆斯的出場時間，稍有身體不適便會讓其輪休，為的就是能夠在季後賽打出更高的水平。

液氮治療

對於高強度對抗下之後，為了恢復身體，詹姆斯曾接受過-230°F液態氮治療法。詹姆斯整個人都泡在液態氮裡面，液態氮有著降低炎症和乳酸的作用，能完美的幫助身體加速恢復。不過這黑科技般的昂貴療法，不是普通球員能夠經受得起的！

中醫療法

在今年季後賽中，詹姆斯單核帶隊的身影令人動容。不過，在比賽之後，詹姆斯對於身體的恢復也非常投入，足療與拔火罐的中醫療法，也會為之所用。近年來，拔火罐療法在NBA中逐漸興起，本賽季季後賽期間，雷霆後衛威斯布魯克和火箭後衛哈登都曾使用過這種方法進行身體恢復。

賽後洗澡

苛刻的飲食習慣，專業的健身課程，液氮治療緩解炎症等，普通人可望而不可及的，但是詹姆斯的最後一個養身法寶我們卻可以輕鬆效仿，那就是洗澡。劇烈的籃球運動後的熱水澡非常有助於釋放疲勞，增加肌肉活性，此前，詹姆斯因為膝蓋疼痛、四頭肌受傷等傷病，就通過洗澡治療加速恢復自己的身體。而在克利夫蘭這座城市裡就有一個享譽北美的衛浴品牌摩恩MOEN，歷時81年術業專攻，採用Air-in空氣增壓技術，不僅能保證出水流暢，其水流的衝擊力度也更大，可以達到水療的效果。

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