孕媽做到這幾件事兒，可以緩解浮腫，可能你還不知道吧！

很多孕媽媽，都會出現手腳浮腫的現象，用手去按壓手背，或者去按壓小腿，都會有「坑」，。友懷孕七個月，手腳都已經腫了，結婚戒指也戴不上，不只是她，有很多的人都會出現這種現象。所以，孕期水腫已經是一個普遍現象了，該怎麼去緩解呢？其實也不必要擔心，等寶寶出生了，這個就會慢慢變好的。

在孕媽媽懷孕28周以後，比較容易發生水腫，伴隨著懷孕天數的增加，這種現象會越來越明顯，有的時候看上去臉部比較浮腫，越接近臨盆的時候，這種現象越明顯。

哪些事可以緩解孕期水腫？

1、多吃水果和蔬菜

在孕期出現水腫的現象，為了緩解孕媽媽水腫的情況，我們可以通過飲食來做調整，盡量減少鹽的使用量，多吃蔬菜和水果等有利於尿作用的食物。

2、保證休息

充足的休息時間可以消除水腫，如果水腫的現象比較重，一定要多休息，因為在休息後可以有所緩解水腫的現象，另外要注意適當增加運動，比如散步，瑜伽，這樣才能夠提高自己的身體運動循環能力，此外要注意保暖，減少水分的堆積。

3、穿具有彈性衣服

穿彈性的衣服，可以減少水分堆積，對於那種長期不運動的孕媽媽來說，可以選擇孕婦專用的彈性衣服，效果還是比較不錯的。

4、水中保健

由於水具有浮力，可以減輕子宮的負擔，可以緩解或者消除孕媽在懷孕期間常有的腰痛背痛情況，同時孕媽媽在水中保健，還可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液迴流，消除與血的現象，並且有利於防止便秘和靜脈曲張等疾病的發生。

5、抬抬小腿

到了懷孕接近臨盆的時候，生理性的水腫會隨著一天的時間變化而變得不同，如果把腿抬高半小時，可以緩解腿部的水腫，如果經常站立，下肢也會出現水腫，如果抬高半個小時，早上起床時水腫就會自動消退。

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