減肥不吃晚飯，會給身體帶來哪些影響？

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關於減肥晚餐，網上也是眾說紛紜，有的說減肥不能吃晚餐，餓一餓能瘦的更快，有的又說一定要吃晚餐，不然傷害身體。

今天小脂就告訴各位減肥的小夥伴，減肥晚餐是一定要吃的，偶爾一兩次不吃晚餐對身體傷害不大，長期不食用晚餐，不僅對減肥起不到任何輔助作用，還能搞毀自己身體。

一起來看看，減肥不吃晚飯，身體會有哪些變化呢？

1、傷害胃

不吃晚餐器官長期得不到充分的營養，容易引發低血糖，也會讓你抵抗力變差，再者偶爾不吃一次、兩次晚餐這不會造成什麼危害，如果長期不起晚餐，胃酸會反噬胃粘膜，所以胃不好的人最好不要採用不吃晚餐來達到減肥目的。

2、造成肥胖

不吃晚飯能幫助你減肥，但是體重反彈的也快，你要知道，我們人體65%都是水分，不吃晚餐你真的是脂肪變少了嗎？你減的只是體內的水分。

有一部分人或許能堅持住不吃晚餐，不吃夜宵，也有一部分人晚餐不吃，但是到晚上就餓得不行了，於是吃起了夜宵，這樣做的後果就是，增加腸胃負擔，還逃不了變胖的事實。

3、影響睡眠質量

雖然說晚餐要吃少，但並不是讓你完全戒掉晚餐，晚餐不食用晚餐到睡覺時肯定餓得發慌，這樣不僅影響睡眠質量，還影響了第二天的工作/學習的效率。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。怎麼吃才算是合理的呢？

一個拳頭的主食，兩個拳頭的蔬菜，半個拳頭的蛋白。

這隻能作為大概的參考，具體攝入多少量，還得根據當日的飲食狀況來調整，如果當天食用了過多的熱量，那晚上可以考慮少吃或是不吃。

所以減肥還是要講究一些小技巧，讓你減的更快，請勿盲目的跟風，不要毀了胃又毀了身體。

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