睡不好睡不香？這幾種食物都是助眠的好東西還容易消化

由於現代社會的快節奏，也由於電子產品和人們日益增大的壓力，人們的睡眠質量也越來越差，失成為越來越多人的問題。而通過食療來緩解失眠問題是成本最低，最簡單易行的辦法。這幾種食物睡前應該吃的助眠好物。

香蕉

香蕉不僅含有豐富的含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，有很高的營養價值，能保護胃黏膜，降低血壓，還很容易被人體吸收消化。香蕉中的鎂能讓肌肉放鬆，放鬆身體，有助於睡眠，相當於包著果皮的「安眠藥」。

菊花茶

很多人認為睡覺前喝茶不利於睡眠，但是菊花茶是水片茶飲品的首選，有柔和的助眠作用，可以很好的凝神靜氣，促進睡眠。

牛奶

睡眠喝牛奶的說法大家都熟悉。因為牛奶中含有一種物質叫色氨酸，能夠像氨基酸一樣發揮鎮靜的功效。牛奶中的鈣還可以幫助大腦利用好這種色氨酸。因此，牛奶有很好的鎮靜舒緩精神的作用，從而助眠。溫牛奶效果最佳。

燕麥

燕麥片同樣含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，有很好的放鬆肌肉和鎮靜作用，很容易產生飽腹感，放鬆精神，有助於提高睡眠質量。

土豆

睡覺前吃一些土豆不會加重體重的，反而能夠清除防止助眠神物——色氨酸發揮作用的酸化合物。建議食用土豆泥，更容易被消化。

杏仁

杏仁不僅含有豐富的色氨酸，還有大量的鎂，混合了放鬆身體和精神的兩種物質，是助眠佳物，睡前吃幾粒有很好的效果。

失眠不僅使身體得不到有效的休息，身體感到疲憊，還會使精神焦躁，感到抑鬱，對於白天的學習和工作也是有很不好的效果。改善失眠，先從這些食物開始試試吧！

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