養身先養腎，傷腎的4個壞習慣，第3個你可能天天在做

如今社會節奏越來越快，由於工作或者其他原因，在生活工作中養成了不良的飲食習慣和生活習慣，導致有些人的腎臟質量越來越差，等真正意識到自己的腎臟不行的時候，已經很難再養回來。所以要想有健康的腎臟，就應該注意不要做這些傷腎的行為，那麼能傷腎臟的行為有哪些？

1、長期熬夜

熬夜對於很多現代人來說都是司空見慣的事情了，但是良好的睡眠會對於自身的氣血生化及腎臟精氣的保養，長期熬夜，過度疲勞，睡眠不足這些情況有可能會導致腎功能衰竭，養成良好的作息時間有助於自身腎臟的保養。

2、亂用補藥

當某些男性同胞發現自己性功能不佳時，為了自己的尊嚴，為了更好的享受，可能會去商店裡買某些一次性的強化腎功能的藥物，這樣並不是正確的做法，這些葯在當時可能會感覺很好用，但是在以後會給腎臟造成非常嚴重的傷害，如果想要提高自己的能力，建議多鍛煉身體，多做運動，這樣比用藥好多了。

3、抽煙過度

煙草中有毒的成分大家都很清楚，但是有很多人非常喜歡抽煙，有些上癮的一天抽一兩包都不在話下，其實在吸煙時，香煙中含有的某些毒性已經悄悄進入人體，對於腎臟造成傷害，煙草中的重金屬物質會隨著吸煙進入人體，對腎功能造成了負擔，為了自己身體和周圍人的健康。還是去戒煙吧。

4、鹽分攝入量過多

據數據顯示，我國每人每天平均食用的鹽量達到了10克左右，然而正常人每日攝入的鹽量應該在5克左右，如果長期大量攝入鹽分會導致自己血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來非常巨大的負擔，可能會影響腎排出體內的廢物垃圾，長期，會造成腎功能出現問題。鹽分攝入過多並不只是炒菜時放的鹽，在很多日常小零食中也有不少的鹽分，在限制自身鹽量攝入時，也要講這些考慮到其中。

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