這幾件事能夠一直堅持做的人，壽命一定不會短

這幾件事能夠一直堅持做的人，壽命一定不會短！

保持高質量睡眠。俗話說，千金難買睡得好，有一個好睡眠對身體有哪些好處？睡眠不好的人，臉部皮膚會顯得粗糙、偏黃、還伴隨著黑斑、長痘等問題，還會加速衰老。尤其是對腎臟的傷害是非常大的，那些睡眠質量欠佳的人更有可能患上腎功能衰竭。

保持每天適量的運動。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關節炎。適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。

堅持吃水果蔬菜。水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。

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