心疼…獨居或抑鬱竟會導致痴呆！專家揭秘這樣改善記憶力！

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隨著社會的不斷發展，世界人口老齡化的進程也在逐步加劇。據不完全統計，到2050年，60歲以上的人口將達到20億人，這一數據觸目驚心！上了年紀的人經常會認知衰退，甚至罹患痴呆，從器質上說就是大腦海馬體功能下降。近日，雜誌上的3篇文章對於認知衰退做出了針對性的報道。不可思議的是，離群索居，抑鬱，焦慮都會導致認知功能下降，而研究表明運動和社交是保護記憶力最有效的方式。

1、離群索居竟會導致認知衰退

近日，發表在《Aging Neuroscience》雜誌上的一項新的研究表明，社交有助於保護記憶力，延緩大腦衰老。

研究選取15個月到18個月（退休後）記憶下降的成對和群居兩組小鼠，科學家通過將玩具移動位置，以此來測試小鼠的記憶力水平。

有意思的是，成對的小鼠對於物品被移動渾然不知，還是去到原點，而群居的小鼠表現出了過人的「才智」，他們找到了玩具新的位置。

為了證明這一結論，實驗過後，科學家們檢查了小鼠的腦組織，發現成對小鼠的炎症增加，而這恰恰可以作為認知功能受到侵蝕的生物學證據。而群居小鼠則絲毫沒有這種炎症的跡象。

科學家表示：海馬體是大腦中負責記憶的區域，而群居小鼠的海馬體發揮了它應有的功效，與成對的小鼠相比，群居小鼠擁有更好的記憶力和更健康的大腦。

未來我們會進一步探索社會化與改善記憶和大腦健康之間關係的分子解釋。建議老人住得離親人近一些，以減緩認知衰退的發生。

2、抑鬱，焦慮導致認知衰退

根據美國疾控中心（CDC）的數據，約有六分之一的人在他們一生中的某個階段會罹患抑鬱症。早在2015年，《JAMA Psychiatry》就曾報道：抑鬱症人群患痴呆的風險會增加83％。而如果同時伴有2型糖尿病，風險則劇增至117％。

近日，《Psychological Medicine》發表了一項新的研究，全面揭示了抑鬱與大腦加速老化之間的聯繫。結果顯示，年過半百患有中至重度焦慮可能會導致晚年痴呆。

研究人員是英國Sussex 大學的心理學家，他們首次提供了抑鬱症與認知功能障礙之間關係的實質性證據。他們系統評估了來自71,000名參與者（排除了研究開始時被診斷為痴呆的人群）的數據。且對34項縱向研究（長期觀察研究）進行了系統回顧。

繼而得出結論，抑鬱症患者晚年的認知能力下降程度要明顯高於沒有抑鬱症的人。研究者表示：我們需要保護老年人的精神健康，為廣大抑鬱和焦慮的人群提供強有力的支持服務，以保障他們晚年的大腦功能。

3、運動保護認知！

近日，一項新的研究發現，從有氧運動（如步行，跑步和騎自行車）到舉重和身心鍛煉（如瑜伽和太極拳）等任何運動都可以提高認知能力。而通過六個月內鍛煉52小時的干預措施將最大限度地改善思維能力。

如果採取預防措施，如鍛煉，練習正念，並進行認知行為療法，都可以保護老年人的認知健康。Pascual-Leone，Gomes-Osman及其同事檢索了各類醫學文獻，進行隨機對照試驗，測試各種鍛煉對認知功能的影響。最終超11,000名參與者的98項試驗被他們納入了評估。結果表明，每周花幾分鐘鍛煉全然無用，長時間的一致運動才能改善認知能力。

老年人本身就是社會的弱勢群體，子女如果不能夠長伴於他們左右，也應該定期回家探望，及時行孝，莫等到老人由獨居，抑鬱而導致認知衰退後，才追悔莫及！

參考文獻：

1、Social ties could preserve memory, slow brain aging

2、Researchers determine exercise dose linked to improved cognition in older adults

3、Link between depression and cognitive decline explored

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