拉筋術的終極秘密！夏天拉筋，壽延十年！

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「

筋長一寸，壽長十年

運動前後的拉筋

可以有效祛痛、排毒、增加腎功能

還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬

並且塑造肌肉線條

堅持下來就會看到效果

俗話說

「老筋太短，壽命難長！」

從前筋縮多數發生在老年人身上

但近十幾年間隨著電腦的普及

中青年人甚至是學生

均需要長期伏案工作、學習

缺少運動後出現了筋縮現象

小超今天來分享6個有效的拉筋方法

」

自測：你的筋縮了嗎？

站立，挺直身軀，然後扭頭從肩後看自己的腳後跟，你能看到嗎？如果你不僅看不到，反而還感覺脖子痛、後背疼，那你可能是縮筋了。

筋縮危害，遠超你想像

患了筋縮，關節活動範圍會減小，例如轉不過頭去、彎腰困難、抬腿彎膝關節伸展不開。

另外，筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋縮，會引起不同的疾病：

如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；

胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；

腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

就連我們最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。

筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了癥狀就去看醫生，但是一直不見好轉，或僅有部分療效的；這些大多是筋縮在作祟。

愛運動的人也會筋縮？

有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？ 問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？

大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。

而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。

有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。

成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。

拉筋，有哪些好處？

在運動後做做拉伸，不僅可以防止運動損傷，還可增強體抗力延年益壽哦。具體來說，拉筋有以下好處：

緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

能擴大身體的運動範圍，比如在運動之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

運動固然重要，但是運動前後的拉筋可不能少。不少人在運動過後全身都會產生腰酸背痛的感覺，這個時候很有可能就是你的暖身或者是收操沒有做好。

運動過後的拉筋除了能夠避免酸痛外，還能夠放鬆肌肉、促進血液循環、避免關節僵硬。

全身拉筋6個動作

建議每天早晚都做一下

尤其是運動之後

一！定！要！做！拉！伸！

堅持一個月

你就不想停下來

身體各部位的伸展拉筋

1、下肢部位

2、胳膊部位

3、腰的部位

4、脖子和後背部位

5、腿的部位

6、肩膀、胸的部位

拉筋到底有多重要

看到這裡的你現在知道了嗎？

夏天拉筋，壽延十年

你今天拉筋了嗎？

註：本文內容由小編整合

圖片來自網路

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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