這套保健按摩操，專治頸椎病、關節疼，每天5分鐘誰用誰好

上班族經常對著電腦脖子痛、中老年人操勞一生膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰痛......生活中，每個人都會遇到這樣的小麻煩。前段時間，朋友問我，有沒有可以緩解頸椎、腰痛、膝蓋痛的一些簡單操，那這段時間我也搜集了一些，我們一起來看看。

1、頸椎不好，手上抬

兩隻手臂上舉放在身體兩側略靠後，眼睛向前上方看一點點，每天這樣舉手走路200步。

剛開始的時候，手臂會特別的酸脹。堅持一段時間，酸脹感會慢慢的消失。

2、腰痛，後踢腿

腰痛是很多辦公一族的噩夢，有人一腰痛就卧床休息，其實躺是躺不好的。

我們雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要綳直，左右腳輪著踢，反覆50次，這個動作最好早上、晚上各做一次。

那在做後踢腿的時候，是不是感覺到腰部有一個酸痛點，我們再輕握拳，輕輕敲打酸痛點100下。

3、保護關節，靠罰站

背部靠牆站好，雙腿下半蹲，反覆30次，早晚都可以練習

4、膝蓋痛，多拍拍

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，各拍30下。經常拍打膝關節會刺激血液供應和增強關節液的產生，本身膝蓋是偏涼的，那這樣一拍完感覺就會好很多。

5、髖關節痛，站大字

靠牆站立，挺胸抬頭，雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後換右腿用同樣的方法練習，每次堅持1分鐘，每天做2-3次。做完這個動作之後，可以輕輕敲打髖關節的痛點80下，可以更好地緩解髖關節痛。

其實再好的保健法，重在堅持，而解決這些疼痛最好的辦法就是：少坐多運動！

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