如何健康長壽？

一位美國記者在世界範圍內選擇了五個世界公認的長壽地區，並對此研究決定長壽的因素。研究得出四句話：天天要活動，飲食有節制，日日有盼頭，生活不孤單。

天天要活動，這裡說的是活動，不是刻意的運動。我們每天的工作路上的步行、騎自行車，或者工作中的勞作，生活中的各種家務都是在運動。

在一期北京衛視養生堂節目當中，一個90多歲的國家級名老中醫說了一句話長壽秘訣：要長壽做家務！

老年人肌肉骨骼的韌性和身體的平衡能力非常重要，甚至遠重於爆發力。

老年人最怕摔倒，有一句話叫「最後一摔」，意思是老年人摔倒發生了骨折，最可怕的是股骨骨折。傷筋動骨一百天，因為股骨骨折，人必須卧床，老年人一旦卧床，不活動，消化器官就開始衰退。生活當中很多老人就因此走上了不歸路，這就是著名和可怕的「最後一摔」。

因此老年人最好練習瑜伽和太極拳，即提高柔韌性和平衡能力。

飲食有節制，這個也很好理解，我們老百姓經常說：吃飯八分飽。

我們現在的生活，飲食非常豐富，我們聽說過古代饑荒餓死人，我們現在說暴飲暴食，富貴病害死人。少油、少鹽、少糖是老年人必須明白的飲食知識。蔬菜豆類為主，動物蛋白為輔，主食最後吃且要少吃。

日日有盼頭，如何理解呢？對老年人來說，與其說生活有目標，不如說生活有事做。在生活當中，我們看到過很多老人退休以後，無事可做，不是打麻將，就是閑扯淡，百無聊賴。

那麼看孫子是不是有事做呢？接觸過很多看孫子的老人，閑談當中感覺他們身心疲憊，力不從心。如何能做到既看孩子又心情愉快呢？這是一門學問或者說生活藝術。

人退了休，老到一定程度，多多少少都有一些孤單。如何解決這個問題呢？仁者見仁智者見智，在此不多啰嗦。

總之，記住上面說的四句話，選擇或練就一套自己的生活方式方法——老有所樂，老有所為，不脫離社會。

——聽《得到》有感！

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