這個時間喝蜂蜜水減肥效果更好，吃什麼食物排毒減脂更好

什麼時候喝蜂蜜水可以減肥？蜂蜜是很常見的一種食物，那麼你知道什麼時候喝蜂蜜水才能減肥嗎？

現在有很多人開始注重起了養生問題，無論是中年人還是青年人。其中，喝蜂蜜就成了很多人的日常。但其實喝蜂蜜水也有很大的講究，究竟什麼時間喝蜂蜜水才最有效呢?

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首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速補充水分和能量，不至於因為整夜沒有進食而低血糖，也能快速充滿精神。並且還有清腸排毒，促進排便的作用，對老年人來說有很大益處。早晨空腹的狀態下喝蜂蜜水最好用30度水溫沖泡，以免引起胃部的不適。

在中午休息之後可以沖泡一杯蜂蜜水補充能量。通常在午餐與晚餐的中間機體會消耗很多能量處於飢餓狀態，這時喝一杯溫蜂蜜水及時補充能量，能讓大腦清醒，在接下來的下午的時間裡有充沛的精力學習工作。同時蜂蜜水還可以配合酸奶果汁飲用，在補充糖分的同時，也補充維生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜檸檬茶，也能達到同樣的效果，而且口味更佳。

在飯前飯後也可適當飲用蜂蜜水，在飯前通常胃會分泌胃酸，這時喝點甜的蜂蜜水能稀釋胃酸，緩解肚子的不適。在胃酸分泌過多過少時，一杯蜂蜜水都能對胃酸起調節作用。在餐後喝一杯蜂蜜水還有消食促消化的作用。能有效增強腸胃蠕動，調節胃酸的分泌。並且最好在飯前飯後一個半小時飲用。

另外，睡前喝一杯蜂蜜水促睡眠。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和維生素，能有效調節神經系統，緩解神經緊張，從而促進睡眠。在我國中醫中也有「晚晚蜜湯」這麼一句記載。睡前蜂蜜水能緩解情緒，促進睡眠，並且還美容養顏。並且蜂蜜水還可以跟溫牛奶一起沖泡，睡眠效果更佳。

在規矩飲用一段時間蜂蜜水之後，就能夠明顯的發覺自己的皮膚變好了，並且每天的排泄更加規律，並且覺得全身輕鬆，這說明清腸排毒的功效達到了。可能還會有人感到苦惱的就是每天攝入這麼多糖分，會不會很容易發胖。蜂蜜水中的濃度不高，糖分就不會太高，並且蜂蜜水促消化，有助於體內新陳代謝排除體內廢物，對減肥也有一定的功效，所以不用擔心每天喝蜂蜜水就會增肥。注意蜂蜜一定要買正規的土蜂蜜，如果貪便宜買加工過的劣質蜂蜜就會達不到效果，還可能影響健康。

除了蜂蜜，下面這幾個食物也可以排毒

黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的「消化酶」。

海帶

海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素 C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴晒干。如此蒸曬幾遍，研成細未。空腹以溫水調服10克，飯前服下。

苦瓜

苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

枸杞

古人云：「枸杞能留得青春美色。」明代大醫學家李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓(即龍眼) 肉及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製威葯膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

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