眼乾眼澀眼痛，3種食物是天然的「明目葯」，堅持吃一點，眼神好
養生
06-05
這裡面有你嗎？上班的白天盯電腦，晚上加班熬夜，路上或睡前還要玩一會手機；上學的學校上課，放學補課，回家還有一大堆作業；退休的不是讀書看報就是電視網路；於是越來越多的人不知不覺加入了「低頭族」，這樣的狀態最受傷的莫過於眼睛。你會覺得眼乾眼澀眼痛,長時間近距離用眼最易誘發視疲勞。
3種食物是天然的「明目葯」，堅持吃一點，眼神好!
橘子
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A。
黑豆核桃蜂蜜牛奶
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，如果配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善視疲勞的癥狀。
杞枸葉
枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用,由於枸杞葉含有甜菜鹼、芸香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素,長期飲用能使提高人們抗疲勞能力,達到強身健體之效。
除了以上的食補，平時可以做做眼保健操，來緩解視疲勞，最有效的方法還是不要當「第頭族」。
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