一個減肥的小妙招，馬住練起來，讓你輕鬆減肥！

一個減肥的小妙招，馬住練起來，讓你輕鬆減肥！

五月不減肥六月徒傷悲? 哦不，現在已經是六月，難道你還要繼續胖下去嗎?

下面教你的小妙招，做到這些讓你妥妥的甩掉贅肉！ 馬住練起來吧！

哈哈，怎麼樣，這個減肥的小妙招，你肯定沒有嘗試過，所以，你如果沒有毅力堅持，減肥就不要一個人，一定要找一個可以監督你的人，這樣你就不會有偷懶的機會和借口了!

其實，減肥真的就像跑馬拉松一樣，跑著跑著就跑不動了，如果你中途放棄，那前面的努力就得付諸東流了，如果再一下堅持下去，就會看到不要一樣的自己！

減肥應從簡單的、低強度、短時間開始，逐漸增加時間和強度，循序漸進，避免過度運動造成損傷！就像飲食一樣，只有長期堅持下去，才是最好的，運動也是一樣，沒有哪一種運動適合所有人或是更好。只有從中找到適合自己的，能從中找到運動得樂趣，不覺得枯燥，讓你能堅持下去的，才是最好的！

不過，很多人都會說，運動要求這麼高，工作忙沒有時間，千萬不要這麼想。記住，任何形式的運動、鍛煉、都比沒有要強；如果你沒有30分鐘的時間，你可以抽出10分鐘，一天兩三次，應該還是有的。

運動不一定非要去健身房，而是隨時隨地、甚至不需要任何器械就可以運動，也是可以有效的幫助減肥的！

1、 每天可以多走路，爭取每天走1萬步以上，能走樓梯就盡量不坐電梯，當然如果膝蓋不好就儘可能減少爬樓梯。

2、 在工作的時候，可以抽出5分鐘的時間，做做辦公室保健操，不要一直坐在椅上不動。而回到家的時候也可以做 一些平板支撐、俯卧撐等運動，飯後出去散散步，一個月也可以輕鬆減掉脂肪。

3、 長期久坐或站立都會導致腿部水腫，每天睡前靠牆抬腿15分鐘，不僅可以緩解腿部水腫，而且，好處多多！可以打通任督二脈，氣血暢通；保護心臟、降血脂、穩定血壓和血糖；還可以促進肝臟解毒、腎排毒；能夠保護脊椎、防關節退化，舒緩神經系統，有助於睡眠！

以上的方法都是相對比較平緩和簡單的運動方法，而下面的小妙招就可以讓你快速的燃燒脂肪了！

跳繩減肥方法：

當然，跳繩雖然簡單，但是也要循序漸進，不可操之過急哦！

初練時—可以先連續跳1分鐘;3天後--3分鐘；3個月後--10分鐘;半年後每天就可以實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，或是增加花式跳繩，直到一次連續跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了！所以，減肥要有計劃堅持才能見效！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！