我們白天是放電，晚上睡覺是充電。假如晚上只衝了50%的電，白天還要釋放100%，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華。《黃帝內經》描述五臟「藏精氣而不瀉」，簡單來說，肝、心、脾、肺、腎主要起到化生和儲藏人體精華的作用。⑤

如果總是從五臟借精華，一般人借15年身體就垮了。因為當五臟所藏的精氣不足，不僅是五臟本身虛弱，而且還能影響六腑的功能及全身的經絡、氣血，產生各種體虛癥狀，直接影響人們的健康。⑤

年輕的時候你可能什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了。其實這是一段從量變到質變的轉化時間。

所以，我們一定要學會「藏好五臟精華」！

藏好五臟精華：要會吃

在我國傳統飲食中，很早就有「五穀雜糧養五臟」的說法，這五穀指的就是大米、小米、高粱、小麥和大豆。

1、心藏神——小麥

小麥被稱為是「五穀之貴」，有養心益肺、安神止汗的功效。北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科副主任醫師曹建春介紹，把5勺全小麥放到保溫瓶中，加入2/3的開水。經過一晚上，方便的全小麥粥就做好了，特別適合沒時間做早餐的上班族。

2、肝藏血——高粱

高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經常吃點高粱非常合適，其中的單寧酸也益於心血管病的預防。

3、脾藏意——大米

大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃的作用，吃的時候最好配上一些粗糧；熬粥放點冰糖、黑芝麻和核桃，不僅能補充礦物質，還對刺激性咳嗽有一定緩解作用

4、腎藏精——大豆

腎主骨生髓，對維持運動和活力有一定作用。平時除了常喝豆漿、吃豆製品，還可以把煮好的黃豆泡點醬油，就著粥吃。

5、肺藏氣①②——小米

小米性溫，最能護胃護肺，對脾胃虛弱的人而言，可謂是進補的上品，特別適合慢性咳嗽患者食用，也利於老人和孩子。其上面析出來的那層小米油更是精華所在。③

少借精華：要會睡

1、充足睡眠

我們常說「要早睡早起」、「睡眠是第一大補」、「睡眠是天補，人補不及天補」、「睡眠占養生的十分之七」等等，也就是告訴你：要保證充足睡眠，不要熬夜！

睡眠不足主要表現在神經系統過度疲勞，以至發生失眠、神經衰弱，以及煩燥、激動或精神萎靡、記憶力減退等精神神經症，比如出現頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重者還會影響到心血管系統、呼吸系統、消化系統等功能，進而導致器質性病變或早衰。

記住：不晚於11點睡覺，早上別晚於7點起床。

2、堅持午睡

人體除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡可以恢復記憶力，消除壓力，有助消化，幫助降血壓，使人受益良多。美國老年病學會雜誌指出，沒有午睡、午睡時間更短或更長的人腦力的減少，是那些午睡一小時的人的4~6倍，大致相當於增加了5歲年齡。通俗點說，午睡能讓老年人的大腦年輕5歲。

記住：午睡時間大約在13時左右最佳，以15～30分鐘最恰當。

3、每天發獃

每天發獃5分鐘，把影響身心健康的多餘壓力「屏蔽」，讓拖累身心、影響工作效率的負面情緒得以清理，讓忙碌的大腦也得到休息。④

記住：不妨讓自己每天有個5分鐘的發獃時間。

4、熱水泡腳

「熱水泡腳，勝吃補藥。」熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝，還可以改善睡眠。

記住：泡腳最好在臨睡前1-2個小時，不要用太燙的水，感覺身體微微發熱即可，一般10分鐘~20分鐘即可。

參考文獻：

①山西晚報《中醫五髒的概念與西醫不同》

②健康時報《魂飛魄散：情志失調傷肝肺》

③健康時報《五穀雜糧養五臟》

④健康時報《心理專家眼中的十大熱詞》

⑤老人報《五臟藏而不瀉，六腑瀉而不藏》

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值班主任：楊小明 本期編輯：王楠

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