當你變老了，怎麼辦？國外常用的，18種「對抗衰老」的自然方法

老化

癥狀-你變老了

該怎麼辦呢有些人比其他人衰老得更快原因可能包括遺傳，或衰弱的疾病但還有其他原因

1鍛煉很重要缺乏它會導致骨骼和肌肉質量的損失，以及不可避免的身體退化。每天走出家門！你的生命取決於它。深呼吸。走路時要積極樂觀。抬起頭來享受吧。

2聽力損失可伴隨老化。飲食中脂肪過多，缺乏維生素甲會引起聽力問題。一些醫生認為聽力損失是晚期心臟病的徵兆。

3貧窮的生活，錯誤的飲食習慣和危險的活動加速了衰老進程。有些人使自己過早衰老。

4老年人不像年輕人那樣吸收營養。這包括維生素，礦物質和氨基酸。酶和輔酶的產量不如以前多。食品補充劑的需求甚至超過了前幾年。

5吃營養豐富的食物，但不要吃得過多。你不像以前那樣努力工作。實驗大鼠攝入的食物熱量少得多，壽命延長了50％。

6系統低估是長壽的關鍵秘訣之一。減肥並保持苗條。超重會使你很快衰老。

7多吃新鮮水果和蔬菜。高纖維飲食很重要。如果你不餓，那就不要吃得太多。

8骨的脆性和脆性是由於鈣吸收更差。確保你得到足夠的鈣，維生素d和銅。

9每天喝新鮮胡蘿蔔汁。

10如有可能，只飲用泉水或蒸汽蒸餾水。保持你身體的高水位。這將大大有助於保護你以後的心臟和血管問題。

11最好的複合物是良好的大腦功能，適當的消化，健全的神經和體能所必需的。

12飲食中的維生素C將減少中風和血管破裂的可能性。它能增強身體，促進傷口癒合。它能抵抗感染。

13確保獲得足夠的礦物質。服用維生素/礦物質補充劑，這樣你就能得到足夠的鉀，鐵，硒，鋅和所有其他物質。

14每天吃一點海帶，以獲取所需的微量礦物質。

15停止吸煙，酗酒和過度生活。扔掉咖啡因和加工食品。按時上床睡覺。如果你在半夜睡不著覺，祈禱並感謝上帝給你的祝福。到外面去深深地呼吸一下夜晚的好空氣，然後回到床上去睡覺。

16盡量遠離藥物，這樣你會更開心。

17沮喪或消極的人會變得更快。振作起來，向上帝投降吧。遵守他的十誡律法，把你的生命託付給他。在基督里要安靜。在他身上找到你的力量和希望。

18有益的草藥包括人蔘，哥達科拉，紫錐菊，卡宴，波阿科，山楂和蘇門答臘。

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