這些不良的生活習慣易引發肥胖，導致肝臟受損！

肝臟是我們的排毒器官，同時協調著我們身體水電解質平衡，是非常重要的。但是由於社會的變化，生活和飲食結構的改變，很多人會出現暴飲暴食、過度飲酒、長期抽煙、經常熬夜等行為，而這些壞習慣容易引發肥胖，而且非常傷肝，容易導致肝病的出現。因此我們在生活中應該改變這種不良的習慣，同時也要多吃一些養肝食物，養好肝就是在養命，那麼如何健康養肝?多吃這幾種食物讓你事半功倍。

多吃富含維生素C的食物

維生素C食物對於腸胃粘膜有很好的保護作用，同時對於肝臟也有好處，可以幫助肝臟排出體內毒素，保證肝臟功能的正常運行，例如柑橘、西紅柿、梨、櫻桃、草莓、獼猴桃等富含維生素食物都可以多吃。不過也要注意，一些易上火的食物或者含有果糖高的維生素C的水果要適當控制，肝臟不好人的不可多吃，容易加重肝臟的擔當。

酸味食品

很多人因為體質的原因不能吃酸的食物，而酸味食物是可以養肝護肝的，其中常見的酸味食物有山楂、橘子、葡萄等，這些食物也是比較開胃的。不過在春季就不建議患者吃，因為春季肝氣旺盛，常吃酸的食物容易造成肝氣過盛，取得適得其反的效果。

奶製品

奶製品對於肝臟也是非常好的，不但能補充豐富的蛋白質，還可以調節腸胃，保護肝臟，增強肝臟的新陳代謝，其中我們可以經常喝酸奶，酸奶可促進干擾素生成，以達到保護肝臟的目的。

B族維生素

維生素B族也是很好的護肝食物，而粗糧中是富含維生素B族的，例如小麥胚芽、全麥帶胚芽的麵粉、糙米或非精緻白米、小米、根莖類蔬菜都是比較常見的，對於肝臟好處多多，尤其是肝臟功能的不好的人可以多吃這類食物。

綠色食品

綠色食物也是養肝佳品，例如黃瓜、芹菜、菠菜、木耳、香菇等綠色食物可以很好促進肝氣循環，舒緩肝鬱，增強肝臟體抗力和免疫力，預防肝病出現。

不過單純靠食物養肝是不全面的，想要肝臟健康需要有良好的生活習慣，避免長期熬夜、抽煙酗酒、暴飲暴食等，避免肝臟功能紊亂，另外在吃藥時也要了解清楚是否傷害肝臟，畢竟葯有三分毒，現在很多藥物都是經肝代謝的出去，如果服用藥物不當肯定會對肝功能造成損傷。

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