致高血壓人士：導致高血壓的真正原因不是鹽，而是它！趕快忌口

隨著生活水平的提高，很多人吃東西都是大魚大肉、暴飲暴食，每天上班久坐不動，下班「葛優癱」，三高遲早找上門。經過調查研究，我國的三高患者開始年輕化，預示著三高不再只是一種「老年病」了。

高血壓是三高中的一高，同時也是一種非常常見的慢性疾病，目前患病人數以及發病率都很高。據相關的調查數據顯示，我國患有高血壓的人群已經高達2.7億的人群，每5個當中可能就有1個人是患有高血壓的。

在我們日常的認知中，食鹽過度，會導致高血壓的發生，因此平時對於食鹽就會嚴格的控制。但是你知道嗎？真正導致高血壓的原因不是失眠，而是食鹽里的鈉元素。人體一旦攝入鈉元素過多，高血壓就會找上門來。在飲食中，食鹽中含有鈉元素，其實很多食物中也是有很高的鈉鹽素含量。這就是為何有些人嚴格的控制了食鹽的攝入，但是高血壓的病發率還是一直穩定不降的原因之一。

高血壓患者應該如何預防呢？

1、減體重：對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。

2、多運動：如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。

3、少吃鹽：每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱。

4、少吃含鈉元素的食物：如白麵包、麥片、熟食、腌製品等。

5、好心情：保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。

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