減肥別傻傻節食了，經常吃一點「它」，體重慢慢瘦到2位數
我們的生活越來越好了，於是很多人都變得肥胖，而且肥胖的人群中主要表現為腰部肥胖，別的地方不是很胖，腰部的贅肉一大把，男人出現啤酒肚，女人出現游泳圈，實在是讓人煩惱無限，想要減掉腰部的贅肉就需要對症下藥。
減肥別傻傻節食了，經常吃一點「它」，體重慢慢瘦到2位數
苦蕎
苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質，能刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，可預防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張;進食以後產生飽腹感，對肥胖病人進食有利，可作為減肥食品。
海帶
海帶含有的多種氨基酸和無機鹽，可以減少飢餓感，低熱量、高纖維素食物，是肥胖者較為理想的減肥食品。女性常吃，有利於保持身材苗條。海帶還富含大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質，他們組合一起能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄，促進腸道蠕動，清腸、排毒、防止便秘等減肥功效。
冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能有效改善人體血糖水平。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。
甘薯
甘薯能夠中和體內因過多使用西肉類食物和蛋類所產生過多的的酸，以保持人體的酸鹼平衡，還能夠吸收腸胃中較多的水分，潤滑消化道，起到通便的作用，並且可以將腸道內過多的脂肪、糖以及毒素排出體內，從而起到降脂的作用。
山楂
吃山楂能減肥，但是這裡的山楂指的是山楂水果，而不是經過加工之後的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃過了容易胖，所以，減肥人士一定要注意咯。山楂能減肥，是因為山楂里所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。
