肥胖的標準是什麼？除了體重怎麼判斷自己是否該減肥
肥胖，是我們生活中常常提及的辭彙。隨著我們生活水平的提高，越來越多的人加入了肥胖的隊列，與此同時，許多人特別是年輕女性在不清楚自己是否屬於肥胖的情況下，盲目減肥，致使身體健康受到損害，得不償失。那麼肥胖的標準究竟是什麼呢？除了體重以外還有什麼可以判斷肥胖？對此，我們可以了解下列肥胖標準，便於自查。
一、BMI值
BMI值是國際通用的指標，BMI具體演算法如下:體重(公斤)除以身高(米)的平方，所得到的數值即為BMI值，當BMI值小於18.5時，可認為偏瘦，當BMI值在18.5-23.9之間為正常，當BMI值處於24-27.9這個範圍內為超重，而當BMI值大於28時就是肥胖了。
二、標準體重
標準體重是生活中常用的判斷肥胖的公式之一，其具體演算法如下:身高（厘米）減105得到公斤數，公斤數即為標準體重。當體重處於標準體重正負10%之內，視為正常;如果超過標準體重的百10%，視為超重；如果超過20%及以上，視為肥胖。
三、腰圍
腰圍可以表現出脂肪是如何在人體內分布的，通過腰圍我們可以判斷自身是否患有中心性肥胖。
由於地區等因素，世界衛生組織給出的判斷指標與中國指標不同，按照中國的標準男性的腰圍應當小於85厘米，而女性腰圍應小於80厘米，超過這這兩個標準，可視為肥胖。
四、體脂肪率
相比於上述幾種標準，體脂肪率最為精確。體脂肪率自測較為困難，可選擇去醫院或正規機構進行檢測。一般情況下，男性體脂肪率的正常值為12%-20%、，當大於25%時，可視為為肥胖，女性體脂肪率的正常值則為20%-33%，大於33%可視為肥胖。
五、腰臀比
腰臀比是腰圍與臀圍的比值，如果成年男性此比值超過0.9，可視為肥胖；如果成年女性此比值超過0.8，可視為肥胖。同時，如果平躺時腹部高度高於胸骨高度，也可視為肥胖。
除了上述5種方法外，判斷是否肥胖還可通過皮膚褶厚度測定等標準進行衡量。在了解完肥胖的標準後，要結合自身實際情況判斷是否需要進行減肥或增重，萬不可以犧牲健康為代價，盲目跟風。
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