孕期吃什麼水果營養又健康？這五個水果孕媽必入

懷孕後許多媽媽都要忌口，不僅在肉食等食物上需要精挑細選，在水果方面也需要慎重選擇。大多數的水果都是香甜可口的，不僅能有效緩解媽媽們饞嘴的情況，對於寶寶的營養攝入也是極好的選擇，但如果媽媽們平常選擇的都是含糖量高的水果，不僅容易產生妊娠期糖尿病，而且非常容易導致媽媽們發胖，這對於日後的生產、產後的身材恢復來說都是有一定風險的。那麼孕媽們的水果該怎麼選呢？不妨從以下這五種水果種挑一挑。

1 草莓

草莓對於孕媽們最友好的地方在於草莓的含糖量較低，5%左右的含糖量在水果中是屬於低含量的。其次草莓酸甜的味道尤其適合孕期媽媽們的口味。

除此之外，草莓的營養含量也是許多水果比不了的，比如說氨基酸含量、維生素C等含量都大大超過於普通水果，這對寶寶的發育來說也是非常好的。同時，對於孕媽們在孕期容易便秘的情況，吃草莓能有效緩解。

2 西紅柿

西紅柿作為水果食用好處也是非常多的，最明顯的是西紅柿含的營養非常容易被人體吸收，孕媽如果適量的吃一些西紅柿，對於感冒等可以具備一定的抵抗力。西紅柿對於孕媽來說最大的好處就在於西紅柿可以減少妊娠紋。

3 獼猴桃

獼猴桃口感酸酸甜甜的，富含維生素C、維生素A、氨基酸等多種營養，同時，獼猴桃的維C含量是橙子的2倍多，含糖量正處於人體每天需要攝取的範圍內，尤其適合孕期食用。

4 西瓜

西瓜在口感中雖然甜度較高，但西瓜的含糖量只有在5%左右，所以孕媽們不用擔心在夏天不能吃西瓜。西瓜雖然可口多汁，但對孕婦來說，吃常溫的西瓜是比較好的，切忌食用冰西瓜。

5柚子

柚子的糖量與西瓜相近，不同的是柚子還含有適量的胰島素等成分，胰島素對於孕媽來說，對血糖、血脂具有一定的調節作用，非常適合懷孕時期的媽媽們。其次，柚子皮是非常清香的，平常放置在床邊可以清新空氣，對於緩解孕婦的反胃也有一定的效果。

任何水果的食用都講究適量，對於孕媽來說尤其如此。以上的這五種水果雖然在營養價值等方面略勝其他水果一籌，但孕媽們如果無節制食用的話，對自己的身體、寶寶的身體都是不好的哦。

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